bugün
- üstteki yazarın yaşını tahmin etmek14
- gecenin şarkısı10
- taktik verin10
- maca sekiz10
- muharrem ince'nin diyanet kapatılsın mı anketi10
- tc'yi atatürk değil ingiliz ve yahudiler kurmuştur26
- türklerin ingilizce konuşamama nedenleri32
- her türk vatandaşına türkiye gezisi12
- mühendis erkeklerin genel özellikleri16
- en obez özelliğiniz19
- türklerin çok kolay devlet kurması17
- avrupanın zenginliğini hırsızlığa borçlu olması15
- sizi cuma saflarında göremedim sözlük10
- akp chp yakınlaşması15
- çocuğunuzu özel okulda okutur musunuz18
- risale i nur21
- burda senin paran gecmez diyen delikanli kiz11
- en çok yaşamak istenilen şehir10
- beni özlediniz mi10
- selahattin demirtaş13
- temiz oje sürmek8
- icardi190518
- arda güler11
- iki adım atınca kan ter içinde kalmak10
- allaha küfür etmek10
- türklerden adam çıkmaması17
- bir müslüman olarak filistin benim meselem değil36
- bir gün önce tanışılan kızın yazlığa davet etmesi14
- ruh varsa neden görünmüyor13
- anın görüntüsü10
- sevdiğiniz sözlük yazarları17
- uludağsözlük'ün ölmesi ve gömmeyi unutmaları10
- selahattin demirtaş'ın 42 yıl hapis cezası alması12
- okula bikiniyle gelen kız9
- sözlükteki erkek nüfusu9
- filistin'in türklere ihanetleri sıralı tam liste24
- üstteki yazarla nereye gitmek isterdin8
- mesajın altlarda kalmış kusura bakma diyen kadın10
- arkadaşlar bu alınır mı8
- buluşunca sürekli derslerden konuşan erkek8
- bu başlıkta konya'yı övüyoruz16
- yemek yemeyi sevmeyen insan8
- ileride evleneceğiniz kişi şuan ne yapıyor9
- nişanlı kalmanın saçma olması12
- tayyip erdoğan'ın israil anadolu'ya girecek demesi21
- 15 mayıs 2024 türkiye japonya voleybol maçı13
- karşı cinse giyim önerileri16
- iyi bir insan olmak için ne yapmam lazım15
- mauro icardi'nin karısı8
- larisalisa'nın parayla şukulatması8
Fark etmez, kas kütlesini geliştirmek için kas liflerinin çapının genişlemesi gerekir, kas lifleri kırmızı ve beyaz olarak ikiye ayrılır, çalışma prensipleri farklıdır,
kırmızı kas lifleri, uzun süreli çalışmalarla gelişir aerobik enerji sistemiyle çalışılır, uzun mesafe koşucuları buna örnektir oksijen kullanılır, süresi çok uzundur
saatlerce koşabilir, yürüyebilirsiniz, vücut olarak incedirler.
beyaz kas lifleri anaerobik enerji sistemi kullanır patlayıcı kuvvet de denir bu kas grubu çalışmasının süresi çok kısıtlıdır, kısa mesafe koşucuları en iyi örnektir hayvan gibi kaslı dırlar.
vücut geliştirmek için şahsi fikrim en iyisi kısa süreli, yüksek ağırlıklı çalışma yapmaktır, ancak yıllarca fazla çalışmayan kaslara da hemen yüklenilmez zaman içinde yavaş yavaş yapılmalı iyi beslenme iyi dinlenme gereklidir.,
kas grupları birbiriyle etkileşim içindedir bir kas grubu çalışırken çevre gruplarda çalışır bu unutulmamalıdır. (deli gibi biceps çalışıp triceps göz arda edilmemeli tüm kas grupları aynı oranda gelişmeli dengesiz vücut orantısının sakatlık riski yüksektir )
kırmızı kas lifleri, uzun süreli çalışmalarla gelişir aerobik enerji sistemiyle çalışılır, uzun mesafe koşucuları buna örnektir oksijen kullanılır, süresi çok uzundur
saatlerce koşabilir, yürüyebilirsiniz, vücut olarak incedirler.
beyaz kas lifleri anaerobik enerji sistemi kullanır patlayıcı kuvvet de denir bu kas grubu çalışmasının süresi çok kısıtlıdır, kısa mesafe koşucuları en iyi örnektir hayvan gibi kaslı dırlar.
vücut geliştirmek için şahsi fikrim en iyisi kısa süreli, yüksek ağırlıklı çalışma yapmaktır, ancak yıllarca fazla çalışmayan kaslara da hemen yüklenilmez zaman içinde yavaş yavaş yapılmalı iyi beslenme iyi dinlenme gereklidir.,
kas grupları birbiriyle etkileşim içindedir bir kas grubu çalışırken çevre gruplarda çalışır bu unutulmamalıdır. (deli gibi biceps çalışıp triceps göz arda edilmemeli tüm kas grupları aynı oranda gelişmeli dengesiz vücut orantısının sakatlık riski yüksektir )
güncel Önemli Başlıklar