ekmek var arkadaşlar. ancak sınırlı olarak var. tam tahıllı var.
ekmek yemeyen kasından yer bunu da yazın bir kenara.
proteini yiyin yiyin götünüzden sivilce çıksın sonra. onu da geçtim gut olursunuz gut.
karbonhidrat ile alacağınız enerji size gün içerisinde yapacağınız aktivitelerde gerekli olacak. ancak siz bunu keserseniz, vücut enerji kaynağı olarak proteinleri parçalayacak. proteinler enerji değeri bakımından karbonhidratlara göre daha düşük değerliktedir. siz kara geçtim zannederken aslında eksidesiniz.
Yediklerime ictiklerime ultra dikkat edip spor yaparak iki ayda 4 kilo verdim. Sonra başıma bir dert geldi, onu kafaya takmaktan hiç bir çaba göstermeden iki haftada 9 kilo verdim. O yüzden verebilecegim tek tavsiye dert sahibi olun..
iradeniz yoksa, ne kadar çabalarsanız da olmuyor pes ediyorsanız önce balon baktınız o da çare değil ameliyat olun. Zor bir süreç tabi ki ama çok kafaya takıyorsanız yaptırın kurtulun.
