zayıflamak için tavsiyeler

ekmek yok.. nah yok afedersin.

ekmek var arkadaşlar. ancak sınırlı olarak var. tam tahıllı var.

ekmek yemeyen kasından yer bunu da yazın bir kenara.

proteini yiyin yiyin götünüzden sivilce çıksın sonra. onu da geçtim gut olursunuz gut.

karbonhidrat ile alacağınız enerji size gün içerisinde yapacağınız aktivitelerde gerekli olacak. ancak siz bunu keserseniz, vücut enerji kaynağı olarak proteinleri parçalayacak. proteinler enerji değeri bakımından karbonhidratlara göre daha düşük değerliktedir. siz kara geçtim zannederken aslında eksidesiniz.

hadi geçmiş olsun.

instagram a girdiğinizde birÇok sayfanın zayıflama reklamlarını görebilirsiniz ve şahsen artık iğrenmeye başladım yeter artık yapmayın şunu.

görsel

Zayıflamak için değilde hani zayıflamaya kalkar spor yaparsınız ya işte sakın ilk önce bacaklarınıza yüklenmeyin yoksa bir hafta yürüyemezsiniz.

özünüze dönün. kardeş kavgaları, iç savaşlar ve çinliler ile uzun savaşlar yapın. kesin zayıflarsınız. garantili ve etkili çözümdür. eski türk kavimleri hep bu yöntemle zayıf düşmüşlerdir.

şaka lan şaka. adam olun, ayrıştırıcı dile karşı durun, bir olun, diri olun.

görsel

akşam yemeğini kesip sadece sebze yemek ve günde 5 km koşmak yeterlidir.

Az yiyin.

akşamm 6 dan sonra yemek yemeyin. vücut 2. saatten sonra yağ yakmaya başlar, arayı tek bir çayla bile bölerseniz işe yaramaz. tabiki yanında sporda yapmanız gerekiyor. onun dışında istediğinizi yiyin.

Yemeyin arkadaslar yemeyin. Ötesi var mı? Diyet neymiş amk herseyin ucundan ucundan alınarak kilo verilmez. Yemeyin. En fazla 2 gün ac kalırsınız.

Boğazınıza sahip çıkın, benim gibi her akşam tam ekmek döner yemeyin mesela.

Ekmek yok pasta börek yok. Bol bol yeşillik ve spor.

abi çok temiz tavsiyem var, 82 kilodan 65 e dustum. anlatiyorum:
yemeyin!
evet, yanlis duymadiniz, yemeyin. tasak filan degil ama, hani oyle az yiyin filan diyolar ya, oyle degil. yemeyin. cidden, tum gunu bi pogacayla gecirin. saglikli mi sagliksiz mi gec. zaten saglikli diyet arasan sozlukten okumazsin.
bunu yaptin mi? tamam. bide yanina su ic. bim e git, 500ml lik elmaciklarin 50 tanelik bi paketi var, al onu, hep yaninda tasi. ne zaman aciktiysan ac bitir. su icmeye zorla kendini. 2 ayda, ne spor, ne hareket, evde yata yata boyle 15 kilo verdim. ha yan etkisi var mi, var, arada gozun karariyor, ama gulu seven dikenine oturur.
kardesin sana cok temiz bi tavsiye verdi, al alma. sen bilin.

az ye, çok iç, çok sıç taktiği ile harikalar yaratılabilir,zayıflanabilir. ekstra olarak aşık olun, dolayısıyla erir gider zayıflarsınız zahir.

Az ye çok yürü.

günü 2 küçük sandvic ve sigarayla gecirmek.

Yemeyin.

görsel

kendinize bir dert edinin sonra onu kafanıza takın zaten zayıflayacaksınız.

(bkz: sex) hemde sık sık.

başlığı görünce bile acıktım. işe yaramayacak tavsiyelerdir.

Önce bi bünyenizi tanıyın metabolizma falan filan gün içinde yaşamınızı göz önünde bulundurun eğer gününüz çok aktif geçiyorsa karbonhidrat alabilirsiniz fakat buna rağmen yağlanma eğiliminiz çok hızlı ve fazlaysa hiç almayın protein ağırlıklı beslenin kesinlikle ekmekten uzak durun yağ hiç söylemiyorum zaten metabolizmam çok hızlı olmasına rağmen ve fit olmama rağmen ara sıra bile olsa ben bile almıyorum ayrıca zayıf olmak fit olmak değildir gün içinde 1-2 şişe maden suyu almayı deneyin ama tok karnına olsun kilo verir zayıflarsınız ondan sonraki aşamada formunuzu korumak için imkanınız varsa sabah 50 gram badem fındık türü kuruyemiş alıp 1 sek kahve için ardından aldığınız bu enerjiyi yakmak için yürüyüşe çıkın koşu yapın kahve size gün boyu alacağınız besinlerin hazmını kolaylaştırmada yardımcı olacak kuruyemişlerse size koşmanız için gerekli enerjiyi verecek koşunca kaslarınız aktif olarak çalışacak ve yag yakımınız sürekli aktif halde olacak enerjiniz bitene kadar yürüyüp koştuktan sonra soğuk bir duş alın buda size en az 70 kalori yaktıracaktır ve ardın kahvaltınızı edin bu programı rutinleştirin kısa bir süre sonra faydasını görürsünüz bunu ayrıca söylemeliyim ne olursa olsun koşun koşmak iyi bir kardiyodur. Not: profesyonel spor eğitmenliyi yaptım.

Yediklerime ictiklerime ultra dikkat edip spor yaparak iki ayda 4 kilo verdim. Sonra başıma bir dert geldi, onu kafaya takmaktan hiç bir çaba göstermeden iki haftada 9 kilo verdim. O yüzden verebilecegim tek tavsiye dert sahibi olun..

Muazzam bir dert edinin. işten atılma korkusu gibi gözükse de, aşık olmak erkekler için en mükemmel olanıdır, bir de bu aşık olma evresinde, karşı tarafın duyguları açısından kararsız ve şüphedeyseniz, yandınız; bir de sigara içiyorsanız, kahve ve çay kombinasyonuyla iki hafta sonunda 5-6 kilo vermeniz işten bile değil. Kilo verme amacıyla çıkmadığınız bu yolda bile stresten, üzüntüden bir şey yememe isteğinden doğal olarak kilo veriyorsunuz zaten. Ama sağlık nerede kaldı derseniz, kalıcı hastalıklara kadar varabilir işin ucu.

Zıkkımın kökünü yiyin.