benim prensiplerimden biri isyerinde ozel hukuklara girmemektir. hayatim boyunca yapmadim, bu saatten sonra da yapmam. ama ufak masum flortlesmeler, uzaktan platonikler filan oluyor arada.
yil 2018. benim ayrildigim isyerinde platonigim kalmis. ozluyorum. kendi kendime dedim ki tas gibi ol, ziyaretine git, aklinda oyle kal. yumurta diyeti yaptim. ıki uc haftada 10 kg verdim.
soyle:
-kahvalti: bir haslanmis yumurta. bi dilim kepek ekmegi. az yagsiz peynir. salatalik. domates.
-oglen: haslanmis sebze yogurt ya da et tavuk balik salata
-aksam: bir haslanmis yumurta. bi dilim ekmek. az yogurt.
bu 2-3 hafta yapim diyorum. bi 10 kg daha gitsin.
diyetisyenler bunu 4 gun yapip iki gun mola verip tekrar yapma taraftari. o iki gun de nohut, kuru fasulye, mercimek filan yaparim iste. belki yagsiz bir domatesli makarna yaparim. belki yagsiz bulgur yaparim, yogurtla yerim, kucuk porsiyon. yaparim bi seyler;) eriste, kuskus. ama kus kadar.
Abartırsanız kolesterolünüz azar. Yumurta günde 2 tamı geçmemeli bunu da 3 günden fazla yapmamalısınız. Beyazını istedğiniz kadar yiyebilirsiniz pek ala.
