Kişinin uyku kalitesine bağlı olarak sağlığıyla ilişkili olan tahmini yaşa ‘uyku yaşı’ deniyor. Örneğin, 55 yaşındaki çok sayıda kişinin uyku özellikleri inceleniyor ve ortalamasını alırsanız, ‘o yaştaki insanların uykusunun nasıl olduğuna dair’ bir fikir sahibi oluyorsunuz.
Bu ‘ortalama 55 yaş uyku kalitesi’ne göre daha iyi uyuyanlar, 55 yaşında olsalar bile uyku yaşları ’45’ çıkabiliyor.
Uyuduğunuzda, duyusal girdilerle bağlantınız kesilir. Gürültülü dış dünyadan veya parlak ışıklardan rahatsız olmazsınız.
Uyku sırasında, otomatik bir programdan geçen sadece beyin değildir, aynı zamanda kalp atış hızı ve solunum da değişir ve bunlardaki değişiklikler bir sağlık bozukluğunun erken habercisi olabilir. Hayatımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz, bu nedenle genel iyilik halimizin önemli bir bileşenidir.
Hemen hemen her rahatsızlıkta uykunun ilk bozulan şeylerden biri olduğu iyi bilinmektedir. Örneğin, Parkinson hastalarında diğer semptomların ortaya çıkmasından yaklaşık beş veya 10 yıl önce, hastanın kabus gördüğü, bağırdığı veya duvara yumruk attığı belirli bir uyku bozukluğu meydana gelir.
90 yaşında yoğun sigara ve içki içen insanlar var, “Bu insan nasıl bu kadar uzun süre hayatta kalıyor” diye sormadan edemiyorsunuz. Her zaman büyük bir doğal çeşitlilik vardır.
Düzenli saatlerde yatmak ve uyanmak, uykunuzu iyileştirmenin anahtarı. iyi uyku, fazla uyumak değil, tamamen dinlenmiş olarak kalkmak anlamına geliyor. Miktarı da herkese göre bir miktar değişebiliyor.
