251.
şahsımınki lanet olsun ki çabucak değişir. bir insan yeni bir düzene neden iki günde adapte olup tatil gününde altıda uyanır, neden saat henüz dokuz kırk beş iken göz kapakları ağırlaşır? neden ha neden?
252.
Herkes aynı dertten muzdarip. 16 saat uyku uyuduğum oluyor 3 saat de.
254.
son bir kaç aydır her pozisyonda bellediğim yegane ihtiyacımdır.
255.
Herkesin uygulaması gereken aşağıdaki düzendir.
Vücut saatleri ve Uyku Olayı
Günde en fazla 6 saat uyku iyidir. Bunun için 3 günde 15 dk uykuyu kısalt
insan aşık olunca uyku aklına gelmez. O zaman iyi bir hedef koy ve uykuyu unut
Üç insan vardır. a-Az uyuyan çok çalışan bu adamlar çalışkandır üretkendir mazeretleri olmaz
b-Sıradan insan bu adamlar sürekli erteler çok büyük işler yapacağını anlatır tık yok
c-Aptal insan. Bu insanlar hayatını sadece zaman doldurmak üzere kurmuş budaladır
kafaya yorgan çekilmemeli karbondioksit olmayacak çiçek bitki de olmayacak
oksijen girmeli
yatmadan en az 2 saat önce yeme içme işi bitsin
kitap veya kuran okuyarak uyu. Hem daha iyi akılda kalıyor hemde gevşiyorsun.
Gerginleşmeden büzülmeden salaraktan gevşeyerekten uyu
sıkılınca bunalınca uyu çünkü gevşiyor insan
uyurken vücut kendini psikolojik tedavi ediyor
güneş doğmadan önce 5 saat uyku en iyi ve verimli uykudur. Uyku hormonları zirvededir
başıboş gezen enerji 24 saat dolaşır. Kim erken kalkarsa ondan daha fazla istifade edersin o saatte herkes uyuyor olacağı için sana düşecektir.
Güneş tepede iken yarım saat önce yada sonra uyursan süper olur. (peygamberimiz yapıyordu)
Gün batımına 2 saat kala uyuma çünkü hafıza kaybına yol açıyor
Sabah uyandıktan sonra uyuma oda hafıza kaybına yol açıyor
Aşağıdakiler vücudun biyolojik saatleri uyarınca hazırlanmıştır.
05.00 Güne hazırlanma saati
07.00 Kahvaltı saati
09.00 En etkili çalışma
12.00 Yorgunluk başlar
15.00 Günün En mutlu saati
16.00 Adrenalin tavandadır
18.00 Yorgunluk başlar ve akşam yemeği
19.00 Hayat tatlanır Uyku saati yaklaşıyor
21.00 Yemeğin en tehlikeli olduğu saat
22.00 Bağışıklık sistemi etkin başlar
23.00 Tam uyku ve dinlenme saati
24.00 Biz uyurken vücut yenilenir
01.00 Verimliliğimiz ve dikkatimiz en alt seviyededir. (en çok kaza bu saatlerde olur)
03.00 Metafizik yoğunluk safhası ve içe dönük saatler (stres vs kendini yeniler ruhen onarıma girer)
04.00 Yeni güne hazırlık kıpırdanmaları başlar.
257.
Yıllardır düzene sokamadığım şey.
258.
ergenlik yıllarımla birlikte şu yaşıma kadar hiç stabil olmayan düzen. böyle yaşamak daha iyi sanki.
259.
Tam düzeldi derken daha beter olan düzendir.
260.
Harbi nasıl sokuluyor biri öğretsin bana ya para da veririm işe yararsa.
261.
tanışmadık daha. daha uyku ile tanışmadım bırak düzeni.
262.
"bu gece erken uyuyacağım" diyerek düzene sokulmak istenen; şiir okurken zamanın akıp geç olması sonucu sağlanamayan düzendir.
bu gece de şiir okumaktan geç uyuyacağım.
şairlerin de payı yok değil bunda.
263.
Uyku mu varki düzeni olsun.
264.
bende olmayandır. bazen 1, bazen 4, bazen 14 saat uyurum... (14 çok nadir oluyor tabikide swh swh).
265.
Son birkaç gündür bozuk olan düzendir. Nedenide normalde 11 de yatan bir yazarın artık saat 4 e kadar uyumuyor oluşu. Uykum gelmiyor.
266.
ha ?
hani ?
nerde ?
kim çaldıysa geri versin amk.
268.
bozulmuş olandır. ne zaman oturtacağım onu da bilmiyorum.
269.
Neye göre doğru olan gece uyuyup sabah uyanık olmak.
270.
Uyku düzenim yüzünden 3 gündür güneşi görmüyorum ben.
271.
Sabah 6'da yatıp, akşam 17'de tamamladığım düzenli sistemdir. Geç yatar, geç kalkarım.
272.
Gece uykusunun şart olduğu düzendir. Geceleri 5 saatde alınan uyku, gündüz 10 saatlik uykuya bedeldir. Aşırı uykunun getirdiği sersemlik de cabası.
273.
Geri dön geri dön ne olur geri dön. Uzanıp tutuver elimi birgün utanıp diyemem geri dön geri dön
274.
Bende yaklaşık 4 seneden beri bozuk olandır. Gece vardiyasının gözü kör olsun.
275.
isteyip de Bir türlü sahip olamadığımdır.
Günde 3-4 saat uyku ile 10 saat çalışınca kontrolü yitiriyor insan. Saçma sapan işler yapıyor.
daha bugün telefon görüşmesini "rica ederim" Diye Sonlandırdım. Üstelik konuşmada bir teşekkür cümlesi yokken.