aniden gelen edit: ulen tamam eksileyin birsey demiyorum ama kiskanmadan eksileyin. Got gobek salarsiniz, sonra da kizlar size bakmayinca boyle kiskanip eksilersiniz işte.
Bi bayan sadece squat yapmamali. Squat ile harika bi görünüm kazanılıyor ama dengeli bi vücut geliştirme programı uygulamayınca kim kardashian gibi oluyorsunuz.
Bulunduğum salona gelen bi kız var, sadece squat yapıyor, vücudu o kadar dengesiz ki, o göt gözümüzde koca bi göt.
sakın bir gün sonra dışarı çıkmak zorunda olduğunuz bir zamanda yapmayın. ertesi gününde merdivenlerden aşağı inerken o küfürlerle cehennemi garantilemiş olabilirsiniz.
newsweek health'te yayımlanan bir makaleye göre eklemlere yüzde 40 oranında ağırlık bindiren hareket. 100 kiloluk bir ağırlığın 40'ı diz eklemine biniyor. o yüzden küçük ağırlıklarla çalışmak önemli.
bir pro bisikletçi olarak non stop 300 adet yaptığım harika keyifli pliometrik kardiyo hareket. nefes nefese bırakır. bi zamanlar 600e dayandırıyodum ancak bağları zedeledim o yüzden. antrenman sonrası bacak kaslarında inanılmaz tatlı bi his bırakır, acı değildir o başka bişey.
