istediğimde bırakırdım önceleri. Yani günde bir paketten fazla içerken birden bırakıp 6 ay hiç içmediğim olurdu. ilginç olan en ufak bir zorlanma olmuyordu bırakırken. şimdi de bıraktım 3 gündür içmiyorum ama zorlandım biraz doğrusu. Yaşlanıyoruz sanırım alışkanlıklarımıza yenik düşüyoruz artık.
2 Haftadır yaptığım hadise. ( Toplam 2 tane içmişimdir ilk 3 gününde o günden bu yana hiç içmedim ) Efendim 33 yaşında stres, kilo, sağlıksız beslenme vs gibi bir çok etkenden dolayı kalp krizi geçirmiş ve atar damarıma 2 tane stent takılmış biri olarak bıraktım. 2 Aylık bir oğlum var ve doktor sigarayı bırakıp kilo vermezsen yeni bir krizi atlatamazsın ve oğlunun büyüdüğünü göremezsn dedi. 13 Yaşımdan beri günde temiz bir paket içerim. Hiç bırakmadım. Ta ki doktor bunu söyleyene kadar. Sanırım artık yaşlanıyorum.
Beceremedim sanırım bu boku. Yakın zamanda elektronik sigaraya dönmüştüm ve artık sigara bana ağır ve kötü gelmeye başlıyordu. Gel gör ki bu sefer de elimde emzik gibi elektronik sigarayı taşıyordum. 5 gün önce likitim bitti ve dedim ki alma ulan yeni likit, paket de alma içme bakalım ne kadar içmeyeceksin. 5 gün dayandım ama bugün bozdum. Olmuyor arkadaş olmuyor. Her akşam bir demlik çayı tek başına içen ben yemek sonrası çaylar hariç çay içemez oldum. Çayın tadı bok gibi geliyor. Çayı güzel kılan meğerse sigaraymış. Keyiflendiğim ya da stresli olduğum anlarda sigarayı bulamayınca boşluğa düşünüyorum. Olmuyor sözlük olmuyor. Sigaradan önceki zamanlarımı bir daha yakalayabilir miyim? bilmiyorum.
hayattaki bir bağımlılığı bırakmaktır. ben bağımlı olmadığımı iddia ediyordum ancak günde 1 tane içmeden duramaz grubundaydım. ardından ben zaten az içiyorum bırakmayacağım istemiyorum diyordum.
nitekim hayat mecburen bıraktırdı, zira tüp mide ameliyatı oldum. 1 haftayı geçti şu anda. mideden dolayı özlem duymuyorum, devamı gelir umarım. tekrar başlamazsak iyidir. *
05.10.2019 edit: ameliyattan 5,5 ay sonra ilk sigaramı içtim, içmez olaydım. tabi şu anda günde bir paket sigara içmiyorum ama illa bir tane içmeye özen gösteriyorum diyebilirim. tekrar bırakmayı hedefliyorum. mentolsüz sigara zaten içmiyordum, onlar da yasaklandı. bulamadığım gün diğer sigaralara da başlamayarak çözüm olacaktır umarım.
2 kere denedim birinde 6 ay diğerinde 3 ay dayanabildim. tekrar bırakabilirim çünkü okulum 10 katlı asansörlerin önü banka kuyruğu gibi olunca 6. kata kadar yürüyerek çıkıyoruz ve 70 yaşında amca gibi soluya soluya 6. kata ulaşabiliyoruz hele geçenlerde halısaha maçı düzenledik 20 dk maçta kalabildim kendimi zorlasam kalpten giderdim herhalde. dediğim gibi tekrar bırakabilirim ama hadi hayırlısı.
Öncelikle bazı şeyleri kabul ederek başlanması gereken hayırlı bir davranıştır.
Sigara bağımlılık yapıcı maddedir. Bu da demek oluyor ki ne kadar keyif verirse versin, bu amınakodumunu öyle canın istediğinde yemekten sonra iç, canın istemediğinde içme gibi bir seçenek söz konusu değil *. içmeye başlarsan, aklına git gide daha fazla gelmeye başlayacak ve içmemek için git gide daha fazla aktif çaba harcamaya başlayacaksın.
Bu süreçte olanlar için faydalı olabileceğini düşündüğüm şöyle bir anımdan bahsetmek isterim sevgili yazarlar.
Sigarayı bırakalı yaklaşık 5 hafta olmuştu. Afedersiniz bira içerken canım nası istedi anlatamam, ama tuttum kendimi. Sonra kız arkadaşla mevzu ısrar falan derken yaktım bir tane. Heyecanlıyım falan böyle, sigara içicem ne zamandır ilk defa. ilk nefeste öksürdüm. Sonraki nefesler de boğazımdan zımpara gibi geçti. ilk içişim gibi olmuştu. Tadı da öyle iğrenç ki, tezek sarmış içiyormuşum gibi hissettim. Sonuç olarak, bu canım çok istiyordu ama meğer istediğim bu itin evladı değilmiş, sigara içme davranışını istiyormuşum ben.
Şu anda da istiyor ara sıra canım, 2 ayı devirdim. Ancak biliyorum ki istediğim şey o değil. O yüzden kafam rahat.
sigarayı bırakmak kandaki karbon monoksit seviyesini düşürüp, oksijen seviyesini de yükselteceğinden vampirlerin takdir ettiği bir davranıştır. ilgili video için
2 ve 3 yıl olmak üzere 2 defa bıraktım ha şimdi mi ne yapıyorum. Başladım zorluklar gurbet vs. Ama ne mi yapacağım yine bırakacağım sigara dostunuz değildir.
biyolojik olarak gerçekleştirilmesi çok zor olmayan ama psikolojik olarak gerçekleştirilmesi ciddi anlamda zor olan durum. farklı kereler aylarca bıraktım. ama sanki hep cebimde sigara varmış ve birazdan sigara içecekmişim hissi oldu. öyle ki kokusu midemi kaldırmasına rağmen hiç bırakmamışım gibi elimi cebime atıyordum.
-sigara ruhun kancasıdır, dumanla bir tutamını özgür bırakır.
