3 bardak raki icip, 10-15 dakika boyunca kosu veya hizli bisiklet kullanimi sonunda ilik bir dus alip, bedeni yataga atarak gerceklestirilebilinecek eylem.
saglikli metodu ise;
düzenli sekilde erken saatlerde kalkip, gün boyunca uyumamak. günü dolu dolu yasamak icin evde kapanmak yerine, disarida zaman gecirmek.
ben iki gün uyumuyorum, üçüncü gün melekler gibi, mışıl mışıl valla. döngü sürekli böyle. bi süre sonra alışıyor bünye. üçüncü gün 6-8 saat uyku yetiyor da artıyor bile.
kafanızda olan kötü düşüncelerden arınmak. tabi bu kolay olmayan bir şey. bunun için, uyumadan yarım saat önce az tuzlu bir ayran içmek , anında uyumak adına size yardımcı olacaktır.
Yorulun.
Bir keresinde doktor bir arkadaşımla bienalde bir film izlemeye gittik. 5 dakikalık kısa Film tavana yansıtılıyor, bir pufa uzanarak izleniyordu.
Neyse biz uzandık. Baktım benim arkadaş anında horlamaya başladı. Garibim bütün hafta nöbet tutmuş.
hiç bir şey düşünmeyin, aklınıza ne gelirse hemen geçiştirin, üzerinde durmayın, 1-2 dk sonra uyuyacaksınız, nasıl uyuduğunuzu hatırlamayacaksınız bile..
deneyin, sonra teşekkür edersiniz..
askerde hazır kıta döneminde bulunmak. çapraz nöbeti veya devriye görevi artı gündüz van'a askeri tatbikata gidecek askeri kamp malzemelerini taşıyan kamyonları hazırlarken buna ilave gecenin bir saati verilecek alarmı gazinoda bekliyorduk o dönemde. günde artık o ara birkaç saat uyku ile durmaya başlamıştık. öyle ki ben gazinoda acil durum alarmı beklerken sandalyeden düştüğümü bilirim, ne zaman uyuya kalmışım onun bile farkında olmazdım.
sevap olan seyleri yapmayı aklından geçir tam harekete geçeceğin zaman şeytan seni uyutmak için bin türlü vesvese verecek emin ol. mesela abdest al, kuran oku, dua et ha bide namaz kılmaya niyetlen bakıyım. nasıl uyku bastırıyor.
al sana buna benzer bir hikaye...
Adamın biri camiye gitmek üzere evinden çıkar, fakat karanlıktır ve giderken yolda ayağı takılır düşer, kalkıp üstünü silkeleyip evine geri döner, elbisesini değiştirip temiz kıyafetlerle tekrar yola çıkar, fakat yine düşer. Yeniden eve gidip üstünü değiştirir ve yola çıkar. Yolda elinde lamba ile birini görür. Yolunu aydınlatan bu adamla beraber mescide doğru ilerlerler. Adam lambayı tutan kişiden namazı kendisinin kıldırmasını ister lambayı tutan adam ise kabul etmez.
Düşen adam ısrarla teklif eder tekrar ret cevabını alınca merak edip sorar neden kıldır mı yorsun?
Lamba tutan adam kendisinin şeytan olduğunu söyler..
Adam şok olur ve neden kendine ışık tutup yolunu aydınlattığını sorar;
Şeytan der ki:
Seni düşüren bendim mescide gitmemen için ve sen ilk düştüğünde eve gidip elbiseni değisip tekrar mescide doğru çıkınca Allah senin tüm günahlarını affetti. Ben seni ikinci defa düşürdüm sen tekrar üşenmedin eve gidip elbiseni değiştin tekrar yola çıktın, bu defa Allah senin ehli beytinin günahlarını bağışladı. Ben korktum ki üçüncü düşmende Allah bu kez tüm ülkenin günahlarını bağışlayacak ve benim onca uğraşım boşa gidecek. O sebeple senin güvenli bir şekilde mescide ulaşman için lambayla senin yolunu aydınlattım.
Senin takvan aileni ve milletini felaketlerden korunmasına vesile olur.
Bütün hamd ve övgüler ancak Allah'adır..
Kuran-ı taşıdığında şeytanda baş ağrısı olur
onu açtığında şeytan yıkılır
onu okuduğunda şeytan solar ve bayılır
onunla amel ettiğinde şeytan yanından kaçar.
