Yer egzersizlerini yoga unsurlarıyla birleştiren, yer hareketleri ve plastik top gibi aletlerle yapılan hareketler olmak üzere yaklaşık 500 hareketten oluşan, tüm vücut için bir kondisyon sağlayan bir spordur. Spora adını veren, Alman Joseph Pilates 1930larda bu egzersiz metodunu dünyaya tanıtmış. bu amca çocukluğunda bir çok hastalık geçirmiş. Vücudunu yattığı yerden güçlendirecek, direncini arttıracak hareketler keşfetmeye başlamış. Spor yöntemi olarak bu hareketleri 1. Dünya Savaşı sırasında sakatlanan ve hareketsiz kalan asketleri güçlendirmek ve rehabilite etmek için geliştirmiş. Bugün bu yöntemin doğru nefes almaktan, doğru bel kemiği ve kalça hizalaması yapmaya, vücudun doğru pozisyonlarda durmasını sağlamaya kadar pek çok yararları olduğunu biliniyormuş.
haydi bakalım..kaldırın kıçınızı!
Haftada 2 kere ve 4 hafta yaptiginiz takdirde, ayin sonunda insanlardan "Ayyyhhh ne kadar zayiflamissaannn, iskeletor olmussuggnn" tepkilerini gormeniz muhtemeldir.
Oysaki zayifladiginiz falan yoktur, kilonuz aynidir. Ama vucudunuz ciddi anlamda daralmistir.
Kendimi bildim bileli sporla ic iceyim. Her turunu yaptim. Ama etkisini bu kadar hizli ve net gosterenini gormedim.
pilates yapmaya natalie portman'ı izledikten sonra karar vermiştim. onun gibi esnek bir vücuda sahip olayı çok istiyordum, aslında bu gibi konularda kendime kimseyi pek örnek almam nitekim seneler senelerce şişko bir kız olarak yaşamıştım, fakat natalie portman hayatımı değiştirdidiyebilirim. sonra ne mi oldu, her şey değişti. bu sporu yapmaya başladıktan sonra sıkılaşmakla kalmıyorsunuz sadece,duruşunuz, yürüyüşünüz, oturuşunuz vs her şeyiniz değişiyor. ya şimdi abartıp gülüşünüz filan diyeceğim olmayacak * neyse efendim, hasılı kelam, zayıf olsanız dahi pilatesden vazgeçmeyin derim, ne de olsa hepimiz çocuklarımızla sağlıklı bir ömür geçirmeyi hak ediyoruz.
kilo verdirmeyen ama esnekleştiren ve incelten bir spor. çok basit hareketlerin bazen ne kadar zorlayıcı olabileceğini denemeyen anlayamaz. ilk defa sonrasında hiçbir yerinizi kıpırtamaz hale gelebilirsiniz ama etkileri çok kısa sürede gözlenilmeye başlar, zevklidir de sıkılmazsınız, bisiklet çevirmek ya da koşu bandında koşmak gibi adamı bıktırmaz.
kasları uzatan, terlemeden de kas yapabilme imkanı sunan, tarafımdan bir haftadır yapılan spor. yorucu ve hemen etki göstermeyen diğer egzersizlerin aksine 1 hafta gibi kısa bir sürede gözle görülür bi değişim gerçekleşebiliyor. * üstüne üstlük sıkıcı da değildir. büyük bir zevk alarak yapılabilendir.
bu konuda uzman kişiler tarafından hastaya seçilen uygun düzey pilates egzersizlerinden tüm hasta grupları faydalanabilir.
önerilen belli başlı hastalık ve rahatsızlıklar;
- bel ağrısı,
- bel fıtığı,
- bel kayması,
- omurgada darlık,
- omurga eğriliği,
- kireçlenme,
- romatizmal hastalıklar,
- kemik erimesi,
vb. hastalığı olanlar dışında;
- doğum öncesi ve sonrası tüm bayanlar,
- uzun süreli ayakta durması ya da oturması gereken işlerde çalışanlar,
- sporcular
- dansçılar sayılabilir.
