200 gram 1 kutuda yaklaşık 30 gram şeker bulunduran içecek.
besin ögeleri dağılımı 35 gram karbonhidrat, 5 gram yağ , 7 gram protein. toplam 213 kalori.
kalori dağılımı % 65 karbonhidrat, % 22 yağ, % 13 protein. kaçamak olarak arada içilebilir ama genel olarak kalori dağılımından karbonhidratın aşırı yüksek olması kilo almanıza sebep olabilir ve kan şekerini dalgalandırarak atipik yeme bozukluğuna neden olabilir.
malzemeler......................
1 yemek kaşığı bal
1 adet muz
1 su bardağı soğuk süt
1 avuç ceviz
yapımı..........
blender dan cevizi geçiririz. toz haline getirmeyin ağza gelsin biraz.
cevizi yana koyduktan sonra, muzu 3- 4 parçaya ayırıp içine atın sonrasında bal ve sütü ekleyin. isterseniz biraz buz da ekleyebilirsiniz daha soğuk olması için. blender dan geçirin ve büyük bir bardağa boşaltın. cevizi ekleyip içebilirsiniz. afiyet olsun.
bana çocukluğumu hatırlatan içecek. annem, abim ile bana bir sürahi yapardı rondoda. yalancı boza, çakma boza diye içerdik. çok güzeldi. ve günler de güzeldi.
