kola, ekmek, cips, tatlı ve yağlı yiyecekleri kesin biraz da spor yapın çok kolay vereceksiniz kiloları.
ben kola ve ekmek yemeyi bıraktığımdan beri kilo almıyorum. her şeyin başı irade.
Bir kere konuyu kilo vermek olarak ele alma hatasına düşmeyin. Bir insan tartıya çıktığında tartı vücut ağırlığının toplamını verir. Önemli olan sizin vücut ağırlığınızın hangi bileşenlerin bir araya gelmesi ile oluştuğu.
Yağ yuzdenizin ölçülmesi gerekli. Ya da internette yag yuzdelerini gosyeren temsili vücut tiplerine göre bakarak da bulabilirsiniz.
Yağ yuzdenizi buldunuz diyelim. Amacınız hangi sürede bu yüzdeyi nereye çekmek olmalı.
Ne yediginiz kadar ne kadar yediginiz de önemlidir. Ayrıca vitamin ve mineral eksiği olanlar verimli olarak yağ yakamaz. Oksijen dokularda düzenli olarak dolasamadigi için önce hormon ve kan tahlili yaptırmak lazım. Ayrıca kardiyovasküler sistemin spor yapmaya uygun olması da önemli.
Aşırı kilolu olanlar eklem sorunu yasayabilecekleri için doktor gözetiminde spor ve beslenme değişikliğine gitmeli.
Bakın sağlık ciddi bir iş. Bir kere sistemi bozarsaniz ömrünüz boyu eklem ve kas ağrısı çekebilirsiniz.
Son bir aydır 1.5 aydır 5 kilo vermemle benimde katıldığım olay. O değilde bu veremeyenleri hiç anlamıyorum günde iki öğün ve bol su içerek çok rahat verebilirsin. Tabi metabolizma önemli bu işte ama genel olarak aynıyız ne olacak.
Iyi kahvaltı yaparak gunde 2 ogun beslenerek yapılabilecek eylemdir. Kahvaltida posali mideyi dolduran az kalorili mesela sebzeler yiyerek sağlıklı olabilirsiniz
2 ayda 14 kilo verdim, sonra tekrar aldım simdi ise sabahtan sabaha çorba içiyorum gayet verimli oluyor. ekmek yemedin mi ister istemez kilo veriyorsunuz.
natürlich nein.
şeker un gibi beyazlardan başınızı kaçırın
örnek veriyorum:
sabah ceyrek kase yulaflı mısır gevregi bir kaşık reçel biraz da kuru yemiş ilaveli.(08.00)
oglen ortalama 600 kalorilik bir yemek, kompleks karb. iceren. ekmek yok..
aksam yine compleks kar li bir yemek istege göre bir dilim ekmek yenilebilir yine max 600 kalori.
bu şekilde günde max 1500 kalori alirsiniz.
sigara içmeyi unutmayın *
karbonhidrat diyeti ama bilinçli şekilde.
isteyen olursa iyi ayarlanmış protein ağırlıklı sporculara uygun programım var mesajdan ulaşabilirsiniz.
ayda 3-5 kilo verdirir.
Rezonans terapi ile gıda bağımlılıklarından kurtularak diyet yapıyor hissi olmadan zayıflamak demektir.
Karbonhidratları tüketmeyi azalttığınız da (komple bırakmanız en doğrusu), kendiliğinden oluşan vücuttaki hafiflemedir.
Gıda intoleransından kurtularak doğru beslenmeye başladığınız da vücutta oluşan yağ miktarındaki düşmedir.
Detaylı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz. http://www.megalifeterapi...imliliklarindan-kurtulun/
ben kilo vermemek için uğraşırken insanlar neler yapıyo arkadaş ya. eğer kilo vermek istiyosanız, benimki gibi fakir hayat sürün, o zaman isyeteseniz de yiyemiceniz için ne kadar istiyosanız zayıflarsınız.
gün itibarı ile 30. kilomu vermem ile birlikte "şişman"dan "toplu" veya "gürbüz" klasmanına terfi etmiş bulunuyorum.
yaza kadar bomba olacağım ulan o aç kalmalar o ağırlık kaldırmalar boşuna olmayacak.
hayalim, yazın bir tatil beldesine gidip üst çıplak gezmek. 20 yılın sonunda bunun bana vereceği zevki tahmin bile edemezsiniz.
ha unutmadan kilolu arkadaşlar çekinmeden mesaj atsınlar her türlü konuda yardım edebilirim. hatta bursa'da yaşayanlarla yüz yüze salon, fitness coach, doktor vs. ne gerekiyor ise konuşabilirim.
sağlıklı kalın.
edit: 20 gün geçmiş sözlük. 8 kilo dahs verdim. totalde 38 oldu. son düzlükteyim. çok mutluyum.
Günde 6 öğün yemek düzenli uyku, spor, en önemlisi pirinç pilavı, ekmek ve asitli içeceklerden uzak durmak gerekir. fakat kilo verirken vücudunuza işkence yapmayın canınız ne isterse yiyin ama az olmak kaydıyla.
