Günde 6 öğün yemek düzenli uyku, spor, en önemlisi pirinç pilavı, ekmek ve asitli içeceklerden uzak durmak gerekir. fakat kilo verirken vücudunuza işkence yapmayın canınız ne isterse yiyin ama az olmak kaydıyla.
Simdi efendim ben çocukluktan beridir azicik tombalagim. Çok degil ama. Ne sismanim ne de normal. Annem babam beniz zorla mcdonaldsa gotururdu kucukken. Hatta yemek istemediğim zaman hamburgeri zorla yediriyolardi. Haliyle azicik kilolu oldum.
Simdi ben diyorum ki biraz kilo vereyim de hic olmadigim kadar fit olayım. Ancaak. Birisi diyo ki lifli yiyecek yemeyeceksin öbürü diyo karbonhidrattan kesinlikle uzak duracaksin baskasi gluten senin en buyuk dusmanin bi baskasi da diyo ki ekmek yedigini görürsem ağzına hamburger köftesi sürerim 200 kilo olursun bi ayda..
E ben de haliyle diyorum ki O yok bu yok ne var lan it. Yedigim seylerde olan her şeyi saydiniz ibneler. Bol bol su iç diyen de vardi bak onunkini uyguladım. Bu sefer de tuvaletten cikamaz oldum. Neymis gunde 4 litre su icersem zayiflarmisim. Olmaz olsun böyle zayiflik. Nalet gelsin ya. Özgür olmadiktan sonra napayim zayıflığı.
Biriniz de tutarli bi sey soyleyin arkadasim. Lif yok ekmek yok. Peki ne var sabah kahvaltida. Kepekli ekmek demeyin lütfen. Nefret ediyorum kendisinden.
eğer 3-5 kilo ve hatta 10 kilo fazlaliginiz varsa bunun en iyi yolu iyi bir programla ağırlık kaldırmaktır. tabi kardiyovasküler egzersizler de arada olmalı ama temel amaç, kasları yırtarak yeni dokular inşa etmek. böylece hem yağ oraniniz azalır, hem kas oraniniz artar, böylece birkac ay içinde gayet ideal bi gorunume ulaşırsınız. hem beslenme düzenini çok değiştirmeye de gerek yok, tabi bazı zararlı alışkanlıklar dışında...
Hayatım boyunca yaptığım en doğru şeylerden biri. Zira yüz kiloya dayanmış olan bedenimi ipin ucundan döndürdüm. Zor bir durum kilolu olmak. Bir kere başlı başına bir mutsuzluk sebebi. Ne giyseniz olmaz, olsa bile yakışmaz. Sağdan soldan acıyan gözlerle burun burun gelirsiniz sürekli. Toplum içinde bir şey yeyip içmek büyük derttir mesela. Hadsizin teki çıkar en olmadık yerde en olmadık şekilde canınızı yakabilir o çirkin sözleriyle. Yani her alandı kısıtlısınızdır, en çokta kendi ruhunuzda, kendi beyninizde. Tüm bunların yanında bir de sağlık sorunlarınız vardır uğraşmanız gereken. Zordur yani özetle.
Kansere sebebiyet vermesi nedeniyle estetik kaygılar bir yana klişe olacak ama sağlık için yapılması gereken eylemdir. Kaldı ki zor bir şey mi değil dengeli beslenme ve 40 dk kadar yürüyüş ile uzun sürse de açlık çekmeden fazlasıyla kilo verdim. Önce Beden kitle indeksini ölçün ve uzmanlara kulak verin. Şimdiden yolunuz açık olsun. inanırsanız yaparsınız.
Okuldan eve 1 saat yürümek, ana öğün yerine Bi kaç meyve yiyip 10-15 dakika sonra doyduğunu hissetmek, gün boyu karnının yarısını boş bırakmak. Neticesinde 1 ayda 15 kilo vermişliğim var.
neden bir başarı hikayesi gibi sunulduğu anlaşılmayan durum.
arkadaş 3 kilo veren işte müthiş sırrım diye poz kesmeye başlıyor. gören de 400 kilodan 100 kiloya indi zannedecek. kanseri yenmiyorsun ki fazla kilolarını veriyorsun.
ki kimi insanlar da kilolu olmaktan rahatsızlık duymayabilir. sağlık sorunu vs. olmadığı sürece.
Olağanüstü mutlu eden durumdur. Özgüveniniz yerine gelir, karşı cinsle daha fazla muhattap olmaya başlarsınız, etraftan aldığınız övgüler çektiğiniz tüm açlığa ve yorgunluğa bedeldir.
