öncelikle kararlı olun,eğer diyetteyseniz hiçbirşey size diyeti bozdurmasın,bir defalık yiyeyim bir daha yemem demeyin,öyle olmuyor çünkü.otokontrolünüz çok güçlü olsun,canınız yemeniz gerekenden fazla hiçbişey çekmesin,çektirmeyin.
Diyete başlayan şahsın her sabah uyanır uyanmaz "diyet ettim diyet eyledim bugünkü kilolarımı vermeye, uydum hazır olan diyetisyene" diye niyetlenmesi de faydalı olabilir zannımca.
hazır ramazan geldi oruç tutun ama iftarı abartmayın bol su hafif iftarla 1 ay sonra forma girersiniz. tabii bayramda baklavadan da uzak durun da yazık olmasın.
birazcık iradeli olun. öğün değil kalori hesabı tutun. bir gün fazla kalorili yemek yerseniz, ertesi gün daha az kalorili yiyin. kıçınızı kaldırıp spor yapın.
sabah kalkınca sirkeli ya da limonlu su için, günde 45 dk. yürüyün, akşam yatmadan evvel yatakta bildiğiniz 2-3 hareketi yapın, 2 dilim yerine 1 dilim ekmek yiyin, tatlı canınız çektiğinde dondurma ya da meyve yiyin, kalorisi çok olan yiyecek görüp canınız çektiğinde içinizden "bunu yemezsem ne kaybederim?" şeklinde düşünün, kahvaltıyı aksatmayın, tüm gün birşey yemeyip akşamında tıka basa yemeyin öğünlere bölün, hiç birşey yemeden kilo verilmez anca su kaybı olur ve sonunda kaslarınız erir ama sporu eksik etmeyin en azından yürüyün.
