öncelikle belirteyim bu yaptıklarımla şubat'tan beri 20 kilo verdim *.
hani üç beyazı hayatınızdan silin diyorlar ya, silin abicim. şekerden başlayın ekmeğe kadar hayatınızdan silin bunları. tabi sadece beslenme ile olmuyor bu işler. gideceğiniz yer yürüme mesafesi ise yürüyün, gidin bir spor salonuna yazılın. hemen kilo vermeyi beklemeyin. sabredin, başarın *. hadi ben kaçar akşam koşusuna.
'ne kadar yesem de kilo almam ben.' deyip hafiften kilo alanlar için geçerlidir:
sabah böyle domatesli, zeytinli, peynirli (kıpırdayamayacak kadar değil, aç hissettirmeyecek derecede) kahvaltı; öğleye doğru da ceviz tarzı tok tutabilecek besinler yenilecek.
öğlen bir dilim ekmek( kepek ya da çavdar ekmeği tercihen) çorba, normal porsiyondan daha az et ya da sulu yemek olabilir.
öğleden sonra bitter çikolata, hafif sütlü tatlı, meyve, meyve suyu( asitli içecek yok) olabilir. unutmayın hepsini aynı gün değil, her gün birini tercih edeceksiniz.
akşam en geç 8'e kadar salata, balık ya da çorba tarzı bir şeyler (ekmek yok). alkol alacaksanız da şarap, viski tarzında bir şey olsun hem ağırlık katar. biradan mümkün olduğunca kaçın.
mutlaka su, su, su. çok sevmesem de başım ağrıdığında yeterli su içmediğimi fark ediyorum. hem canlı hem kısmen de olsa tok tutuyor.
bu tarz beslenmeyi - arada kaçamaklar olsa bile tamam bira da kabul - devam ettirdiğinizde sağlıklı, mutlu, zayıf diye tabir ettiğimiz insana yakın olursunuz.
4 kilo vermem lazım yardım edin lan piç kuruları' diye feryat eden b.k boğazlının uygulayacağı cinsten tavsiyeler olabilir bunlar. Ha yok 4ten fazlaysa, durum bir diyetisyen ışığı altında çözümlenmelidir.
Diyetisyen neyin olmasam da verebileceğim bir kaç tavsiye varsa da onlar şunlar oluyor tatlım, (bkz: yaz kızım);
. Asla ve asla ekmek hamur işi falan filan yemiyoruz.
. Sudan başka sıvı tüketmiyoruz ve kendimizi bolca suluyoruz.
. Sebze meyve fazla kalori içermeyen ot b.k ne bulunursa artık, yenebilir sorun yok.
. Bütün gün yan gelip yatmıyoruz, kalkıp bi işlerin ucundan tutuyoruz, bize kalori yaktıracak işlerle uğraşmaya yetleniyoruz.
Bunları harfiyen uygula, sonuç alamazsan adresi biliyorsun.
yemeyin arkadaş az yiyin boğazınıza hakim olun ama benim gibi günde 5 öğün yiyipte hala 53 kilodaysanız problem yok.Amma da aç boğazlymış 5 öğün ne ya.
cardio en az yarım saat çünkü yağlar 20. Dakikadan sonra erimeye geçer 20 dakikaya kadar harcadığınız o günki aldığımız enerjidir geri 20. Dakikadan sonra depodan harcamaya başlar.
kahvaltıyı hayvan gibi güzel yapıp öğlen ve akşam yemeğini geçiştireceksin arkadaş. bu bir. sonra çukulatalar, cipsler bir süreliğine raflarına kalkacak. he bir de ekmeği azalttın, çayda da şekeri bıraktın mı tamamdır. anjelika dedi dersin. hatta teşekkür edersin.
* ara öğünlerde elma yiyebilirsiniz yada kalorisi düşük herhangi bir meyve.
* çorbayı domates çorbası olarak almamın nedeni kalorisi en düşük olan çorba olmasıdır istediğiniz herhangi bir çorbayla değiştirebilirsiniz ama tarhana olmasın.
* ben bu şekilde 1,5 ayda 12 kilo verdim ama aynı anda sporda yapmak lazım.
* nasıl dayandığımı soracak olursanız ilk 1 hafta halsiz ve ölü gibi yatıyordum sonradan vücut alışmaya ve toparlamaya başladı.
* spor şart.
Eğer 30 yaş sınırı geçilmemişse düzenli bir periyotla koşmak en hızlı sonucu verir. Mekikle, şınavla vücutta sadece belirli kaslar çalışır, bilinenin aksine sporda bölgesel yağ eritme diye bir şey yoktur. Vücut ne kadar kalori yakarsa o oranda yağ yakar ve zayıflar. Koşan bir insanın vücudunda da 200'ün üstünde kas çalışıyor fark ortada.
Eğer 30 yaş sınırı geçilmemişse düzenli olarak koşmak. Mekikle, şınavla vücutta sadece belirli kaslar çalışır, bilinenin aksine sporda bölgesel yağ eritme diye bir şey yoktur. Vücut ne kadar kalori yakarsa o kadar zayıflar. Koşan bir insanın vücudunda da 200'ün üstünde kas çalışıyor fark ortada.
