klasik olacak ama ekmek şeker kes direk zayıflıyorsun zaten. vücut gereksizleri yağ olarak depo eder şekere gereksinim azdır fazlası yağ olarak depo edilir.
Her önünüze gelen diyetleri, internette okuduğunuz diyetleri değil de, gerçekten bir diyetisyene gidip size özel diyet programınızı hazırlatın. Düzenli gidin.
Spor yapın. Düzenli yapın. Diyetiniz ve sporunuz işbirliği içinde olsun.
Kilo vermek için öğünleri azaltmanın faydalı olacağını düşünenler var.Hatta toplulumumuzda zayıflamak ugruna kahvaltı yapmayan insanlar var.Bu çok büyük bi yanlış.Bu şekilde bırak kilo vereyi üstüne bide kilo alırsın.Kilo vermenin püf noktaları : http://fitnesstakimi.blog...rmenin-puf-noktalari.html
Bol bol dağa çıksınlar.
Düzenli beslensinler de istedikleri gibi yesinler.
Herhangi bir savunma sporuna gitsinler. Tavsiyem karateye gitmeleridir.
Bol su içsinler.
