Bir tas yoğurda birer tatlı kaşığı keten tohumu, ciha tohumu, tarçın, çörek otu, 1 er çay kaşığı zencefil ve kişniş katıp öğün yerine tüketin. Ben 8 kg verdim.
Ama bugün karsilastigim garip durumu sizlerle paylaşmak isterim. Ben baya yemek yiyen biriyim, spor yaptığım için çok enerji harcarım ve haliylede çok yerim. Fakat bugün kahvaltı yapamadan evden çıktım ve kahvaltı yapmadigim için açlık hissetmedim sonra markete girip 250 ml kefir alıp içtim. Eve gelirkende 1 lt lik kefir aldım. Evde de yaklaşık 600 ml falan içtim diyebilirim. Ve gün boyu oraya buraya koşuşturmama rağmen bir baktım ki açlık hissetmiyorum?? Zorla 0.75 bardak pilav pişirip yedim. Yumurta falan da kıracaktım da iştahım olmadığı için kıramadım.
Önerim kefirdir. Içerseniz tokluk hissi verir fakat yine de az da olsa yiyin. Önemli olan yememek değildir, az yiyip çok harcamak.
Düzenli spor yapın, benim önerim kick boks, muay thai gibi bacağı etkin kullanan dövüş sporlarıdır. Onlar baya enerji sarfediyor insana.
damak zevkiniz olsun. düz şekerli, şerbetli şeylere bayılan insan çomardır. akşam yemeğinden sonra illa bi şeyler yemeye ihtiyaç duyuyorsan sadece meyve olsun.
her öğün hareket halinde olmaya çalışıp sabah, öğlen, akşam yemeklerini normal yediğiniz gibi yiyin. akşam yemeğinden sonra, gece olsun yatsı olsun neredeyse hiçbir şey yememeye çalışın. meyveyi dahi az yiyin. sonuç alacaksınızdır.
Tüm kilolular biliyor ekmeği kesip spor yapıp şekerden uzak durmanın kilo verdireceğini. ama icraate dökmekte esas problem. verilebilecek tek tavsiye olduğunu pek düşünmüyorum. sadece insanı motive etmek yararlı olabilir gerisi laf.
Yemeyin,icmeyin,spor yapindan once soylenecek sey bence;kan testi yaptirin. Seker - insulin direnci kilo vermemeye hatta daha da ciddi saglik sorunlarina sebebiyet verebilir.
