öncelikle şunu kafanıza koyun yemekten zevk almayacaksınız. artık ne kadar sürüyorsa o sürede sadece doymak için yiyin. sonrasında yine yersiniz merak etmeyin.
onun dışında zaten herkes her şeyi yazmış. kilo vermek isteyen kişi nasıl verileceğini küçük bi araştırmayla bulur. farklı olarak diyebileceğim şey, yoğurt yemenizdir. diyetisyenler tavsiye verdiğinde hep karnı tok tutan şeyler söylerler. karnın tok olması çok önemli çünkü olmazsa yemeğe saldırırsın. yoğurt bu anlamda mükemmel bi yiyecek. hem çoğu yemeğin yanında gidiyor hem kilo aldırmıyor hem de tok tutuyor. ayran da olur ama çok tuzlu olursa yaramaz.
Bol bol dağa çıksınlar.
Düzenli beslensinler de istedikleri gibi yesinler.
Herhangi bir savunma sporuna gitsinler. Tavsiyem karateye gitmeleridir.
Bol su içsinler.
Kilo vermek için öğünleri azaltmanın faydalı olacağını düşünenler var.Hatta toplulumumuzda zayıflamak ugruna kahvaltı yapmayan insanlar var.Bu çok büyük bi yanlış.Bu şekilde bırak kilo vereyi üstüne bide kilo alırsın.Kilo vermenin püf noktaları : http://fitnesstakimi.blog...rmenin-puf-noktalari.html
Her önünüze gelen diyetleri, internette okuduğunuz diyetleri değil de, gerçekten bir diyetisyene gidip size özel diyet programınızı hazırlatın. Düzenli gidin.
Spor yapın. Düzenli yapın. Diyetiniz ve sporunuz işbirliği içinde olsun.
klasik olacak ama ekmek şeker kes direk zayıflıyorsun zaten. vücut gereksizleri yağ olarak depo eder şekere gereksinim azdır fazlası yağ olarak depo edilir.
