yemiyeceksiniz bu kadar basit. spor filan yalan. hatta spor yapıp aynı zamanda da yerseniz daha çok kilo alırsınız. çok su da içmeyin, midenizi büyütür.
yemeyin derken de hiçbir şey değil tabi. kahvaltınızı mutlaka yapın. ne isterseniz yiyin kahvaltıda. öğle ve ara öğünleri yemeyin. arada bir kaç meyve yiyin ama abartmayın. akşam yemeğini de 6'dan geç yemeyin. 6'dan sonra da hiçbir şey yemeyin meyve dahil. kilo vereceksiniz.
en kolay yöntem yurtdışına yerleşmektir. yerleşilen ülkenin beslenme alışkanlığına alışılana ve de memeleket hasreti geçene kadar insan ayda 10 kiloyu bi çırpıda verebiliyor.
bol spor yapın sadece hayvan gibi terleyin. istediğin kadar ye karışma ama yatmadan önce yeme bak o zaman yavaş yavaş en düzgün şekilde nasıl veriyorsun kiloyu, boğazdan değil hareketsizlikten alıyor insan kiloyu.
not: eski yöntem ama denendi onaylandı.
şahsen ben arada bir diyet yaparım. fakat çok sert yaparım. kahvaltıda ekmek dışında olan kalorisiz şeyler (peynir, yumurta akı, hıyar, domat vb.) öğleni atlarım ve akşam da bir sebze yemeği yerim. bu diyeti yaptığınız sürece çok hızlı kilo verirsiniz ama halsiz ve kafa bi milyon olursunuz.
kilo vermeyi, kısa zamana sıkıştırmamak ve hemen zayıflama beklentisine girmeden zayıflamayı, Uzun zamana yaymak.
gazlı içecekler, büskivi, mayonez ketçap ve fast fooda fare zehiri gözüyle bakmak.
pilav, patates ve ekmeği azaltmak, bakliyat, salata ve yoğurtta kısıtlama olmadan yemek. tatlılardan uzak olmak veya tadımlıkla yetinmek.
yemeklerde bir miktar pul biber veya isot kullanmak.
hareketliliği özellikle yürüyüşü arttırmaya çalışmak.
