düzenli beslenmek günde 6 öğün sık aralıklarla ve az yemek her ne kadar insanlar gözlerini pörtleterek 6 öğün yesem kapıdan sığmam deselerde doğru olan budur tek öğünle mideyi tembelliğe alıştırmaktansa az ve sık yiyerek mideyi sürekli çalıştırmak en doğrusu.
belinize poşeti kesip naylon+korse geçirdikten sonra 20 dakika boyunca saatte 8 ile 10km hızla koşu yapmak.bünyeden bünyeye olarak değişmekle birlikte 400 ile 500g arası kilo vermeyi sağlar.buda demek oluyorki haftada 5 gün toplamda 1.5 saat koşmak demek 2 ile 2.5 kilo vermek demektir.test edip onaylanmıştır.
yağ, şeker ve tuzu yemeklerinizden kesin. günde yarım saate yakın koşun. bu çok sıkıcı olacaktır. 1 gün koşun diğer gün ip atlayın. aktiviteleri çeşitlendirmek size kalmış. çalışmalarınızda nabız kontrolü yapın 120 nabızla ip atlamak yağ yakımına yardımcı olur. önce karbonhidratlar sonra yağlar yanar. şınav ve mekik hareketlerini bol bol yapın. ekmek yemeği kesin demiyorum çünkü karbonhidratlar enerji üretimi için gereklidir. fazla karbonhidrat alırsanız bu karbonhidratlar yağa dönüşür bu yüzden makarnayı ekmekle yemeyi seven insanlardansanız * ya makarna yiyin ya ekmek yiyin. beslenme çok önemlidir.
ekmeği azaltın kesinlikle verirsiniz. o ekmekte ne var bilmiyorum ama bütün kilonun sebebi o. bundan 3 ay önce felan 107 kilo idim. şu an 90 kiloyum. ** kiloyu sağlıklı ve yavaş yavaş vermiş oluyorsunuz. nasıl mı? hiç birşeyden kesmedim. sadece ekmeği azalttım. eskiden günde 2 ekmek felan yerdim, artık günde yediğim ekmek çeyrek ekmek kadar. bazen yarım oluyor. o da ödül bir nevi.
bir de kolayı çok içiyorsanız onu da azaltın derim. hatta hiç içmemeye çalışın. gidin ice tea felan için. ne bileyim meyva suyu için ama kola içmeyin.
bugünlük bu kadar. daha sonra tekrar görüşmek üzere. sağlıklı yaşamlar dilerim.
hakikaten bayağı etkisi oluyor, yine yiyeceğiniz yemeği yiyin, hatta daha fazlasını yiyin, ama ekmeği ağzınıza sokmayın, 3 gün de etkisini gösteriyor, ekmeğe alışmış olan mide, ekmeği görmeyince tepki gösteriyor, ekmeğin doldurması gereken yer dolmayınca mide başlıyor küçülmeye, ondan sonra bu vücuda yansıyor, yavaş yavaş göbek inmeye başlıyor.
milletçe biraz ekmeği fazla tüketiyoruz, ama "ekmek parası", "ekmek kavgası", "ekmek için çalışmak", "ekmek aslanın ağzında" gibi kavramların dillerden düşmediği bu ülkede biraz da normal...
