54.
-
günde 10 dakika buz dolu küvette kitap okumak.
günde 20 dakika durmadan ters takla atmak.
günde 30 dakika boşalmadan mastürbasyon yapmak.
günde 40 dakika durmadan düzgün bir tempoda yürüyüş yapmak. *
günde 50 dakika tek bir noktaya bakarak yazı yazmak.
günde 60 dakika düşünce gücü ile vucuttaki aşırı yağ kitlesini eritmek.
