az önce 45 dakikalık hiit kardiyoyla yaklaşık 700 kalori harcadım aç karnına, umarım enerji olarak erimeyen yağlarımı kullanmışımdır.. pek eğlenmiyorum ama definasyon... zor kirvem zor.
spor yapacağını zanneden insanların yıllık ücretini 6 taksitte ödeyip 1 ay gittiği spor salonlarıdır.eğer spor yapmayı düşünüyorsanız ilk olarak 1-2 ay düzenli olarak dışarıda koşun, yapabileceğinize inanırsanız spor salonuna kayıt olun, spora başlayınca 1-2 ay da istediğiniz kiloya ve fiziğe ulaşamayacağınızı unutmayın, yıllarca ufak ufak aldığınız kiloları kısa sürede veremezsiniz, diyet ve düzgün beslenmeyi de unutmamak lazım.
ulkemi terk etmeden once yaklasik 4 yildir surdurdugum fitness hayatimi 7 aydir birakmis bulunmaktayim.
kendi vucudumu taniyamiyorum su an.
her insanin kesinlikle yapmasi gereken hem fiziksel olarak hemde psikolojik olarak iyi yardimi dokunan bir terapi yontemi gibi.
Süreklilik haline geldiğinde bir yaşam tarzına dönen kişisel bir spor türü. Tüm hayatınızı düzene sokmanız gerektiği için başarı oranı düşük olsa da, bunu başarabilen insanların hayatını tamamen değiştiren bir unsurdur.
Çevrenizde bilmeden konuşan, salonda bilmeden yorum yapan, internette bilmeden ders veren birçok insanla karşılaşacaksınız. Şunu unutmayın sizin vücudunuzu sizden iyi kimse tanıyamaz, bu sebeple hangi hareketin size ne kadar fayda sağlayacağını net olarak söyleyemez. Bu spor biraz deneme-yanılma yöntemine dayalıdır. Bu yüzden beslenmenize ve dinlenmenize dikkat edin, zamanla vucudunuzu tanıyıp hangi hareketin size nasıl etkisi olduğunu keşfedeceksiniz.
Not: kesinlikle ağırlık egosuna kapılmayın, bu sakatlanıp spordan uzaklaşmanıza, hatta bırakmanıza sebep olacaktır. Aceleyle bu işi yapamazsınız.
sırf am uğruna bu işe girmeyi planlıyorum. 90 kiloyum 1.81 boy her taraf yağ. evet yanlış duymadınız. yağğğğ
en az kaç aya kas yaparım bilen uğraşan biri var mı cidden ihtiyacım var ez pussy. uğraşmış birileri yeşillendirsin pls.
fitness spor değildir. fitness para kazanma mesleğidir. gördüğüm zevksiz kezbanlar haric ,hiçbir kadının fitnesscı erkeklerden hoşlandığını gördün mü? ben görmedim. olsa olsa popüler kültür ürünü ,ruhunu satmış ve çirkin kızlar bakar.
Fitnessı sadece agırlık kaldırmak olarak goren sacma zihniyete hatırlatmak isterim ki body building bile bir spordur. Yani siz belli baslı hareketler yaparsınız ve bu oyle boyle vucudunuzu geliştirir bisikletciler yada atletlerin de bacak kasları gelişiyor mesela ozaman o da spor degil. Yüzücülerin omuzlarıı, haltercilerin kolları bodycilerin heryeri. Bu insanlar zaten kendilerini geliştirmek için spor dediginiz seylerin hepsini kullanıyorlar.
genelde bırakılan bu sebeple minimum altı aylık üyelikler satılan tırıvırı.
Mümkünse havuz olanlarını tercih edin spordan bıkarsanız havuz her türlü iş görür. Hele sauna hamam vs varsa tadından yenmez.
Ama sabah dört yumurta ye öğlen et akşama etli yemek ye derlerse doğruca diyetisyene gidip yapacağınız sporu anlatın o size program versin. Eğer şişmek değilse amaç o kadar protein bünyeye fazla.
bir kadini belinden sıkıca tutup kendine cekince nefessiz birakmak icin.
tek kolunla ayaklarini yerden kesebilmek icin sarilinca o gucu damarlarinda hissetmesi icin sart.
hedefim ust beden 95 arkadaslar.
86 kiloyla basladim su an 89.
2 aydır ağır olmayan ama geçmek bilmeyen cins bir hastalıktan muzdarip olduğum ve geçmesini beklediğim için ihmal ettiğim spor.
Sıkı bir disiplinle yapmıyordum açıkçası, genellikle 2 gün gidiyordum haftada. Yine de özellikle son 1 aydır sırtıma ve bacağıma sebepsiz kramplar girmeye başladı.
şüphesiz ki görmek isteyenler için burada ibret vardır.
