1- Kesinlikle sosyal medyadan uzak durmak.
2- Kendini dinlememek.
3- istemesen bile zorla da olsa gün içinde açık havada kısa yürüyüşler yapmak.
4- Duygusal ve tonu düşük müzikler dinlememek. Sözleri salak saçmada olsa hareketli müzikler dinlemek.
5- Mutsuz olduğunu kimseye söylememek. böylelikle mutsuzluğunu canlı tutmamış olursun.
6- Özel bi ilgi alanı edinmek.
7- Doğada sürekli zaman geçirmek.
dipnot: iş bu entry akıl hastanesinden yazılmaktadır. kesin bilgi yayalım.
Bu yollar kendi yollarınızdır. Kişiden kişiye göre değişir. Ancak herkese uygulanabilecek ortak bir yöntem vardır. O da kendinizi sevmektir. Kendinizi sevin, kendinizi affedin. Olanların sorumlusu sadece siz degilsiniz. Bunları hatırlayın.
-sayfalarca yazın içinizdekileri, sonra ister yakın ister yırtın, ama içinizden aktığına ve kurtulduğunuza inanın.
-elinizden geliyorsa bir köpek edinin, onunla yürüyüşe çıkın hatta olayı abartın, onunla koşun. eğlendiğinizi fark edeceksiniz.
-hiç olmadı temiz havada benliğinizi keşfe çıkmışcasına bir yürüyüşe çıkın. etrafınızı izleyin, hayatı fark edin ve içinize çekin.
-olabildiğince boş sözleri olan şarkıları dinleyin mesela pop müzik, olmadı "hayatta dinlemem lan" dediğiniz trance müzikleri dinleyin bir süre. deneyimlediğime göre, beyine reset atıyor depresyon falan hissetmiyorsunuz.
-yeni kitaplar edinin, günün belli bir saatini onlarla geçirin, zihninizi yeni verilerle yormak işinize yarar.
-mum ve tütsü yakarak bir müddet nefes egzersizi yapın. mümkünse akşamları tercih edin bunun için.
-kendinize yakışacağını düşünüyorsanız ve yapmayı aklınızdan geçiriyorsanız yeni bir küpe, hızma vesaire deneyin. ya da saç şekli-rengi ile ilgili bir değişikliğe gidilebilir.
-alkol ve sigara alışkanlığınız varsa, kullandığınız miktarı maksimize değil, minimize edin.
-birlikteyken mutlu hissettiğinizi fark ettiğiniz arkadaşlarınıza vakit ayırın.
bir ay kadar bir süre zarfında bunları denemenize rağmen sonuç alamadıysanız, en basitinden internetten depresyonun neliği üzerine bir araştırma yapın, kendinizde saptadığınız depresyon yoğunluğuna göre, bunun bir süreç olduğunu kabullenip, anlık düşüncelerinizin asıl benliğiniz olmadığının farkına varın. olumlama yöntemi ile özgüveninizi güçlendirmeyi deneyin, ya da ne bileyim yapın bir şeyler kendinizi toparlayın, o kadar yazdım içlerinden en azından birini uygulayın, adamı hasta etmeyin. hadi iyi iyileşme süreçleri sözlük.
içinizdeki o uç düşünceleri paylaşacak bir şey bulun.
ister birine anlatın , ister kasede kaydedin.
ama o düşünceleri başka yere taşımaya çalışın.
hayat hakkında düşünmenin suç olan bir tarafı yoktur , ama olabilecek en az zararla çıkmak iyidir.
En kesin, etkili ve kolay yolu duzenli spor yapmaktir.Baslangic icin kendinizi kotu hissettiginiz anda disari cikip yuruyun. Kendinizi iyi hissedene kadar.
hakkında yeni ynei tuhaf haberler okuyourum. benim anladığım olayın sırrı kötü şeyleri tekrar tekrar düşünmemekte sanırım. yani depresyonun gelişmesini engelleyerek başlıyor herşey. peki ya döngüye girdiysek. işte onu bilmiyorum.
resmen ödül ve ceza mekanizmasını kullanıyor depresyon. yani iyi düşününce iyi hissediyoruz. kötü düşününce cezalandırılmış (bilimcilerin yalancısıyım: http://www.bilimma.com/de...gi-beyin-bolgesi-bulundu/ ). bu sürekli olunca kurtulamıyoruz.
şimdi bu durumda bizim bu ceza psikolojisinden çıkmamız lazım demek ki depresyonu aşmak için. belk ikendimizi başka şekillerde ödüllendirmeye denersek olabilir gibi .yani evet biraz kendimizi kandırmış gibi oluyoruz ama belki de bu lazımdır.
