eğer yoksa kesinlikle bir evcil hayvan edinmektir. Kedi, köpek, tavşan vs. gibi hem size sevgisini gösterebilecek hem de sizin vakit geçirebileceğiniz cinsten. Hayvan sevgisi ve enerjisi insanı ruhen iyileştirici güçtedir.
depresyon ilaçsiz geçmez. beyindeki bir takım kimyalari yerine koymak lazım. ilaç içmekten korkmayın arkadaşlar. yaşam kaliteniz düşük yaşamak zorunda değilsiniz.
depresyon değil de hafif kaygı bozukluğu ilaçsız geçer. ama depresyon asla.
Bu yollar kendi yollarınızdır. Kişiden kişiye göre değişir. Ancak herkese uygulanabilecek ortak bir yöntem vardır. O da kendinizi sevmektir. Kendinizi sevin, kendinizi affedin. Olanların sorumlusu sadece siz degilsiniz. Bunları hatırlayın.
Radikal degisiklikler yaparsan daha guzel olur. ozellikle dagcilik gibi fitness gibi daha bireysel kazanma amaci tasimayan sporlar yap.bu tarz sporlar seni kismen insanlardan uzaklastirir ama cevrende bolca da insan olur ozellikle dagcilikta sana deger katacak insanlarla tanisabilirsin.
sahil kenarında ya da mümkünse ağaçlık bir alanda kulağınızda hareketli müzik eşliğinde tempolu yürüyüşler yapın.
hiç olmadı bir spor salonunda yoga ya da pilatese yazılın aldığınız derin nefesler bütün hücrelerinizde yenilenme etkisi yaratır ve depresyondan kolaylıkla kurtulursunuz.
Öncelikle depresyon sebebiniz sağlık değilse sağlıklı olduğunuz için bi şükredin. Sonra olabilme ihtimali yüksek sizi mutlu edecek şeyleri düşünün. Mesela ben zengin olduğum günleri düşünüyorum. Yakında olacağım çünkü. Boşverin sevgiliyi falan. Zaten kimse kıymetinizi bilmez. Yalnızca gerçekten kıymetinizi bilenlerle ilgilenin. Nasıl olsa sonunda herşey olacağına varıyor sen istesende istemesende.
Kendinle yalnız kal
bir süreliğine düşün , seni depresyona iten durumu - durumları
sebebini düşün neden bu kadar üzülüyorum , hayattan soğuyorum diye
üzülünce düzelen herhangi bir durum var mı ? Ya da canının acısını azaltan ...
kendi merkezine in , şifrelerini ele geçir
aklın, duyguların seni yönetmesin, ele geçirmesin. Sen onların üstüne yürü sen yönet onları
altın kural ise ; aklının kölesi değil, efendisi ol.
kolay olmayacak ama başardığında ne kadar güçlendiğini ve olaylara olan bakış açının ne kadar değişebileceğini göreceksin ve göreceksin ki üzülmek için üzülmüşüm diyeceksin ...
tabi bunları uygulamak kolay olmayacak . Bu durumda da işin zor tarafını düşünerek kafanı yorma . Ilerlemede kat ettiğin yolu yavaşlatırsın ancak ...
dertlerinizin en aza inmesi dileği ile .
kendinize, uğraşacak bir hobi bularak depresyondan ilaçsız kurtulabilirsiniz. ancak major depresyonda iseniz değil hobi, tiyatro salonunuz bile olsa ilaçsız kurtulamazsınız.
kafayı biraz kaldırıp gökyüzüne, ardından etrafa bakmak, hiç göremediğiniz şeyleri görmeye çalışmak, hissedemediğiniz şeyleri hissedebilmenin güzelliğine kendini bırakmak, bıkmamak, ve aksine özünde kendi varlığının iyiliği için yaşadığının bilincinde olup ona yardımcı olmak üzere farkındalıkla ve isteyerek emek vermek, depresyondan ilaçsız da kurtulabileceğinizin en güzel yolu ve kanıtıdır. bunu yapın, gerisi kendiliğinden gelir zaten.
Sadece zaman'dır. Zamanı gelince kendiliğinden geçiyor hatta siz istemeseniz dahi geçiyor ve geçtiğinde buna şaşırıyorsunuz.
Geçmeyen var mı bilmiyorum ama benimkisi geçtiğinde(ki baya kötü durumdaydım) buna tek etki uzun da olsa zaman olmuştu.
