gerçekten depresyondaysanız, hele intihar düşünceleri aklınızdan geçiyorsa ne yapın ne edin psikolojik destek alın. öğrenciyseniz mediko gençlik merkezinde ücretsiz psikologlar oluyor. bazı belediyelerin bile psikososyal servisleri oluyor. bir bakın.
bir de bu konuda david burns'un iyi hissetmek kitabı başarılı bir kitap.
• şişirdiğin balonları patlat.
• odanın düzenini değiştir. (dağınıksa topla vs.)
• beğendiğin fotoğrafları eline kağıt kalemi al çekil köşeye, çiz. hatta fırsatın varsa bir duvara yaz, çiz, karala, boya.
• birkaç gün farklı bir müzik listesi dene.
• telefondan biraz uzak dur. böylece kimse yazmıyor diye gözüne gözüne batmaz ya da çok boş yazıyorlar deyip darlanmazsın.
• dergi, gazete vs ne varsa beğendiğin fotoğrafları kesip kolaj yap.
• ellerine bak, krem sür, sev.
• depresyondayken yakaladığın ayrıntıların fotoğraflarını çek. bu bakış açısı çok farklı.
• yaptın işte hepsini, hatalarını kabul et. onlar da en az sen kadar gerçek. boğuşma daha fazla. kendini iyi hissettiğinde evden çık. sokakta başkalarına çarpa çarpa yürüdüğünde ilk defa yürümeyi becerebiliyormuş hissi muhteşem.
he bi' de gitmeden "yalnız değilsin, seviyorum seni."
Edit: mümkünse kimseye anlatma. Aciz görüyorlar. Acıyı, derdi yarıştırmayı seviyorlar. Güvendiğin birinden bu tepkiyi görüp iyice dibi göreceğine Kendi içinde yaşa mis gibi. Bu his de senin.
He bi'de gitmeden "şu an daha çok seviyorum seni."
yaşadıklarınızı yazıya dökün, aklınıza gelenleri üstüne ekleyerek sizi mutsuz eden herşeyi yazın. her gün yeniden okuyun. ya hemen çıkarsınız depresyondan, ya soyut üretkenliğe çevirirsiniz. yazar çizer falan olabilirsiniz.
sadece bir kez dünyaya geliyorsun değilmi? neden kişisel sorunların sebebiyle kendini üzüyorsun ve değeceğine inanıyor musun buna
gez çık dolaş daha önce yapmadığın çılgınlıkları yap sevdiğin müzikleri dinle
Maça git spor yap bisiklet turu yap
Birilerini kaybetmek dışında bu
dünyada insanı böyle derinden üzen depresyona sokacak birşey olduğunu sanmıyorum gerçi.
şimdi size kimyasalsız uyuşturucusuz alkolsüz ilaçsız ve ekonomik antidepresan tarifimi veriyorum.
kettleda bolca suyu kaynatıyoruz. sıcak suyu 1.5 litrelik 3 tane şişeye dolduruyoruz. Sonra bütün şişeleri yağlayıp üzerine oturuyoruz sırayla. Son şişe 1 gün içeride kalıcak. Uyandığınızda içindeki suyu toprağa dökerseniz toprak kuruyunca depresyonunuz da geçecektir.
Namaz kil, kendini Islam'a ver. Ama yurekten, oyle depresyon ilaci gibi dusunup hemen "namaz kiliyim oturup bekliyim gecmesini" degil. Oyle yapanlarin cogu zaten geri birakiyor namazi da her seyi de. Tam anlamiyla dinine ver kendini, dinini anlamaya calis, islam felsefesini derinden arastir. Gor bak su dunyayla ilgili butun derdin tasan nasil buhar olup ucuyor.
Dün gece yaşamaya hevesli, idealleri ve aileleri olan birçok genç şehid oldu.. onları ve yarım kalan hayatlarını gör! en azından senin yaşayabildiğin bir hayatın var.
