Sizin değer yine iyiymis benimki 6 çıkmıştı. Lab sonucuna göre Dr bilinen klasik d vitamini verdi günlük 40 damla ile normal seviyelere ulaştım. Bir de gün içinde saat 11 ve 14 arası güneş gormeye çalıştım.
ne yazıkki dışarıdan alınan hiçbir takviye d vitamini eksikliğini düzeltemiyor. vücudumuz d vitamini ihtiyacının %90'lık bir bölümünü güneşten karşılıyor. böbreklerimiz ve deri güzel bir çalışma ile güneş ışığıyla alınan d vitaminini aktif hale çevirip vücudumuzun kullanmasını sağlayıveriyorlar, sağolsunlar.
d vitamini kalsiyum ile ilişkili olduğu için, yani alınan d vitamini barsaklardan kalsiyum emilimini de arttırığı için d vitamini eksikliği dolaylı yoldan kalsiyum eksikliği yapmaktadır. bu yüzden mevcut şikayetler de daha çok kalsiyum eksikliğine bağlı gelişir. kendini yorgun hissetme, ağız kuruluğu, kabızlık, hareketlerde kısıtlılık vs bu şikayetler kalsiyum eksikliğinin akut belirtileridir. kronik dönemde kemikler etkilenir. vücut kalsiyum eksikliğini, parathormon ile kemiği rezorbe ederek karşılamaya çalışır. kısa vaadede bu mümkün olsa da uzun vaadede vücut kalsiyum eksikliğini karşılayamadığı için kronik dönemde kemiklerinizdeki kalsiyum mineralizasyonundan da olursunuz. kemikle ilgili şikayetler kısa vaadede kemik ağrısı, uzun süre ayakta duramama gibi semptomlar vermekle birlikte ağır vakalarda kolay kemik kırıklarına kadar varabilen şikayetler oluşturmaktadır.
işin özeti; d vitamini önemlidir. güneşe çıkın.
efenim günlük 400 u d vitamininin kanserden koruyucu etkisi üzerine çalışmalar yapıldığı da biliniyor.
bazı insanlar güneşi sevmiyorlar falan güneşten kaçmayın yahu güneş iyidir. bu hususta güneş gözlüğü kullanımının azaltılması gerektiği dahi söyleniyor.
sadece gunesten alinan bir vitamin degildir. eksik olmasinin nedenlerinden biri yanlis beslenmeden kaynaklidir.
bol sut, yogurt,peynir, ayran, yumurta, balik cesitleri, hayvansal yag, sakatat ve ev tursusu tuketin.
gunes olsun olmasin disari cikin yuruyun.
Eksikliğinde çocuklarda rasitizm, kemik yamukluğu gelişim bozuklukları gibi aksaklıklar görülür. Baş ağrısının baş sebeplerinden ve kilo vermenin düşmanı olan vitamin.
Eksikliği sonucu insanda gereksiz hüzün olur böyle depresif, kemik ve kas ağrıları olur. Günlük 10 - 15 dk güneş görmek vücudun d vitamini ihtiyacını karşılar.Uv(A B C) ışınlarının hepsinin zararları var ama en iyisi uva olduğundan , sabah 10 ve öğlen 4 arası uvb ve uvc nin yoğun olduğu saatler güneşe çıkmamak lazım.
vücudun herhangi bir uzvunun dahi güneşe maruz bıraktırılarak gerekli D vitamini miktarının kazanımının sağlanıp sağlanmadığı konusunda merakta olduğum husus. yani illa camış gibi güneşte yatmamız mı gerekiyor yoksa kolu bacağı güneşte bıraksak bir süre yeterli olur mu ?
Sakın olaki yazın sıcak havalarda d vitamini takviyesi almayın. Sizi bunaltır. Daha fazla Terletir. Giyin tişörtünüzü çıkın dışarı güneşlenin. Güneş en doğal vitaminiz olacak sizin için. illa gidipte denize girmenize gerek yok. Gidin köyünüze, gidin kasabanıza. illa para şart değil.
Edit: Yağlanmaya sebep olur, yazın kullanırsanız, bu sebepten dolayı sıkıntılı olursunuz. Kilo sorunu yaşarsınız.
