Sporcuları tetikliyim dedim. Dün 45 dk kardio, ve sonra hocayla tüm vücut çalışmıştık. Bugün de tek başıma hızlı tempoda 45 dk koşu bandı, 15 dk eliptik yaptım. iyi mi? Diyet yapmıyorum ama öğünleri küçülttüm. Arada öğün de atlıyorum. Alkol alma sayımı haftada 1 seviyesine çektim, onu da genelde 3, maks 4 birayla geçiyorum. Bu arada 20 gün falan olsu sanırım spora başlayalı 6 kilo vermişim. Bir 10 - 12 kilo daha versem fit olucam inş.
