%100 performansla günü geçirmek isteyenler için geçerli olmayan gerçek.
zira 4 saat uyuduğum gecelerin gündüzünde pilim 3 gibi bitiyor ve ben o saatten sonra bir malım, evet mal.
uyku ve dinlenme süresi her insanın genleriyle alakalı bir durumdur. kişiden kişiye değiştiği gibi bir insan dört saat uyuyarak dinç olarak kalkabilir başka bir insan ise bu toparlanmayı daha uzun bir süre ile giderebilir. kişinin bunu çeşitli denemelerle görmesi de mümkündür.
problem uykusunu a saatte alan bireyin uyku süresini a+ olarak devam ettirmesidir. belirttiğim gibi bu kişiden kişiye değişen bir durumdur, öyle genel geçer bir uyku süresi söz konusu değildir.
ayrıca bu konuda (istisnaları hesaba katmayarak) bir insan minimum üç saat rem uykusuna ihtiyaç duyar. rem uykusuna geçişin çeşitli evreleri ile bu zaman dilimi yaklaşık dört saate kadar uzar. çoğunlukta görülen bu durum, beynin normal şekilde çalışması için yeterli uyku düzeyini belirlemeye yönelik bir varsayımdır.*
fazla uykunun insanı tembel yaptığı gerçektir. aslında hakikaten 4 saat yeter.ama uyku cezbedicidir. çikolata yemek gibidir.
(bkz: boş zamanlarımda uyuyorum)
keşke normal olabilsek ve yetmese. gece 4 te ancak yatıyorsun. sabah 8 de kalkıyorsun. evdekiler hala horul horul uyuyor. online oyun oynarken de sorun oluyor. yerine başkası oynuyor, 24 saat hiç kapatmadan nasıl oynuyorsun diyorlar. kaç kez şikayet ettiler, birşey çıkmadı.
ben 9 saat uyuyorum sen 4 saat. ortada bulusalim olmaz mi? einstein 12 saat uyuyormus günlük. simdi bende 9 saat uyunmalidir diye bir baslik mi acayim?
"o zaman ben insan değilim."
4 saat uyuyup kalkarım, fiziksel olarak bir yorgunluk hissetmesem de kafa olarak kendimi ne yaptığım işe verebilirim, yoğunlaşabilirim ne de okuduğumu anlarım. bildiğin ayaktaa uyurum. benim ideal uyku sürem en az 6 saat. yoksa afedersin mal gibi geziniyorum.
bu uyku için insanda bir uyku küpü olduğunu düşünelim. şunu unutmayalım ki her insanın ihtiyacına göre küpü vardır.
insan uyumaya başladığında bu küpün içinin dolmaya başladığını düşünelim. bu küp dolduğunda su israf olmasın diye hemen yeni bir küp getirip doldurmaya devam ediyoruz. ama bu defa n'oluyor; bu küpün dolması içinde zaman gerekiyor.
eğer ilk küp dolduğunda uyansaydık, dinç bir şekilde uykumuzu almış olarak kalkardık. yeni bir küpün dolmasını bekleyerek uyumaya devam ettik. eğer bu ikinci küp dolmadan uyanırsak yorgun bir şekilde uyanırız ve insanın uyudukça uyuyasını gelmesi bu nedenledir.
uykumuzu tam almamız için hep uyku küpünün tam dolması gerekir.
kaç saat uyunduğu değil, sabah kaçta kalkıldığı önemli bence. her insan da metobolizmanın uyanma saati farklı oluyor. her gün sabahın 6,30 unda kalkan bir insan için 4 saat uyku yetmez.
yanlış anlaşılan önermedir. 4 saatlik bir uyku insana yetebilir belki, bir süre ayakta tutabilir; ancak zorunlu olmadıkça 6-8 saat uyunması taraftarıyım. 4 saatlik bir uykunun insana yetmesi için bu uyku çeşidi tam uyku olmalıdır. yani karanlık ve oksijeni bol bir odada, rahat bir yatakta, açık burun kanallarıyla gerçekleşmesi gerekir. aksi taktirde 4 saat uyku gün boyu çalışan biz bedene ve beyine yetmez. aslında her şey alışkanlık ve düzen meselesinden ibaret.
kişinin metobolizmasının yanında ne işle meşgul olduğuda önemlidir. 4 saat uyku masa başı çalışan yada çalışmayan bir kişi için yeterli olabilirken, sürekli zihni meşgul olan öğrenci, öğretmen, doktor gibileri için yeterli olmuyacaktır. yada bedenen ağır işlerde çalışanlar için.(işaat işçisi,boksör vs).
