in the flex dizisinde görmüştüm simdi karakterkerin adıni hatirlamiyorum ama abi kucukken okulda özgüven sorunu yasayan kiz kardeşi icin icinde küfürler olan butun sarkilari indirip bi cd hazirlayip veriyo. bence de ise yarayabilir zira insanlar dinledikleri sarkilardan etkilenirler. dinlediğimiz tarz karakterimizi yansitir diye düşünürüz ama adlinda dinlediklerimizin de karakterimiz üzerinde etkisi büyüktür diye düşünüyorum.
iyi - kötü yanlarınızı düşünün, dik durun, kendinize saygı duyun… Bunlar özgüven kazanmak için zaten duyduğumuz, bildiğimiz şeyler. Halbuki alışkanlıklarınızı değiştirip biraz risk alırsanız, hayır diyebilirseniz ve kendinize her gün bilinçli bir nefes terapisi yaparsanız özgüven kazanabileceğinizi biliyor muydunuz?
Alışkanlıklarınızı değiştirin, risk alın
Her sabah bir dilim kepekli ekmek ve iki beyaz peynir, her Çarşamba akşamı Zeynep’le sinema, her Cumartesi ev işleri, her Pazar ailecek Monopoly… Rutinleşmiş bazı alışkanlıklarımız aslında özgüvenimizi yitirmemize neden olabiliyor. Çünkü bu alışkanlıklar ‘hep tanıdık’ oldukları için bir nevi kişinin kendini güvende hissetmesine sebep olurlar; kişinin beklenmedik durumlarla karşılaşmasına neden olmazlar. Genelde insanlar beklenmedik durumlar karşısında ne yapacaklarını bilmedikleri için özgüvenlerini yitirmiş hissederler. Bu nedenle biraz cesaretlenip bilinmeyene, alışık olunmaya yönelmek; risk almak, tahmin edebileceğinizden daha fazla özgüven kazandırır insana. Çünkü hem başarınca özgüveni bizzat hissedersiniz; hem de daha fazla tecrübe edinmiş, dolayısıyla daha fazla konu karşısında nasıl davranmanız gerektiğini keşfetmiş olursunuz.
Bunu küçücük alışkanlıklarınızda bile uygulayın. Her sabah farklı, daha önce hiç denemediğiniz malzemelerle kahvaltılar hazırlamayı deneyin. Her Çarşamba Zeynep’le sinemaya gitmek yerine, her haftanın farklı günlerinde farklı kişilerle daha önce hiç yapmadığınız aktiviteleri yapın. Gün gelsin ne yapacağınızı hiç planlamayın; o an ne istiyorsanız onu yapın. Bu yenilikler ufacık gibi gözükse de, zamanla, yeniliğe açık olmak sizin yaşam tarzınızın bir parçasına dönüşmeye başlayacaktır. Artık her konuda daha cesur, daha özgüven sahibi olacaksınız.
Doğru nefes alıp vermeyi öğrenin
Doğru bir şekilde nefes alıp vermek güven dozunu artıran en önemli etkenlerden biridir. Neden mi? Hemen açıklayalım. Derin bir şekilde nefes alıp verdiğinizde vücudumuzdaki tüm gerilimler gevşemeye başlıyor. Meditatif boyutta etrafınızdaki her şeyi kendinizden bir süreliğine uzaklaştırıyor, kendinizle baş başa kalıp kendinize odaklanıyorsunuz. Özetlemek gerekirse; “Ne kadar doğru ve bilinçli bir şekilde nefes alıp verirseniz, o kadar hayatınızın efendisi olursunuz”. Dolayısıyla gün içinde kendinize birkaç kez nefes molası verin. Herşeyden uzaklaşın ve bilinçli nefes alıp vererek sadece kendinize odaklanın.
Doğru ve bilinçli bir nefes derken neden bahsediyoruz? ister oturur pozisyonda ister ayakta, bir elinizi sırtınıza götürün. Göğsünüzü bir balon gibi düşünün ve onu şişirerek bu pozisyonda nefes alın. Sanki sırtınızdaki elinizin içine bu nefes doluyormuş gibi. Bu esnada sadece tek şey düşünün: kendinizi… “Nasıl hissediyorsunuz?” Eğer kendiniz hakkındaki hissiyatınız olumluysa özgüveniniz her nefes alışınızda daha da artacak. Eğer olumsuz hislere sahipseniz, bunun nedenini düşünün ve bu düşünceyi değiştirmek için çözümler bulun. Terapiniz bittiğinde ise hemen uygulamaya geçin. Bir gün içerisinde 2 veya 3 defa, 3’er dakikalık bu derin nefes egzersizini uygulayın. Bu mola, hem tüm stresinizi atacak, hem özgüven kazanmanızı sağlayacak; duruşunuzu bile değiştirecektir!
“Hayır” diyebilmeyi başarın
“Hayır” demek sadece bir şeyi inkar etmek anlamına gelmez. “Hayır” demek, aslında kendi kişisel ihtiyaçlarını ve isteklerini net olarak dile getirmeye cesaret edebilmektir! Eğer her şeye evet diyorsanız – üstelik tersine inanıyor olsanız bile – onaylanmama, beğenilmeme korkunuz var demektir. Kendi zıt fikirlerinizi öne sürmeniz, karşı çıkmanız, sizin sevilmeyeceğiniz anlamına gelmez. Tam tersine karşı çıkmak, başkalarıyla hemfikir olmadan da onların sizi sevebileceğini, bu şekilde saygı görebileceğinizi gösterir.
Peki nasıl “hayır” diyebileceğiz? Hem şahsi fikrimizi belirtmek, hem de karşımızdakini incitmemek… Bunu nasıl başaracağız? Genelde uzmanların görüşü ortak; uygulanması gereken 3 adım var. Birincisi bizden talep edilenin kendi cümlelerimizle reddedilmesi… ikinci adım; neden kabul edilmediğinin ifade edilmesi ve üçüncü adım bu davranışı yaparsanız kendinizi nasıl hissedeceğinizi, üzerinizde bırakacağı etkinin tanımlanması… Unutmayın; “hayır” demenizin nedenlerini saydıktan sonra yapamayacağınızı söylemek çok daha kolay olacaktır.
özgüven başkasıyla alakalı veya başkası üzerinden kazanılacak bir yeti değildir. tamamen kişinin kendiyle alakalı bir durum. ama en önemlisi bu tiplerde bi ben kimseye muhtaç değilim, ben en iyisini bilirim havası var, belkide çekici gelen yanı budur.
kendinle dalga geçecek kadar barışık olmak ile kazanılabilir. en küçük eleştiriyi bile ciddiye alıyomuş gibi görünüp almamak da cabasıdır. Yalnız hem özgüvenli hem mütevazi olamazsınız. Ara sıra kırıcı ve egoist davranmanız gerekebilir.
eğitimle olacak bir şey değildir. özgüven biraz fiziksel bir şeydir. dış görünüş olarak değil tamamen fiziksel manyetik alanla ilgilidir.
insanlar da her madde gibi atomlardan oluşmakta ve atomun çevresinde dönen elektronlar sayesinde spesifik manyetik alanları vardır.
araştırmalara göre özgüveni yüksek olan insanın manyetik alanı diğer insanlarınkinden baskın olması sonucu bir çekim oluşur. bu sayede insanları çevresine toplar.
1990larda çocukluğunu yaşamış biri için herkesin çocukluğu ortalama olarak aynıdır. mahallede sokak arası futbol maçları ve devlet okullarında alınmış eğitim hayatıdır.
maharet aynadaki gördüğüne saygının olması ve onu sevmendir. sen kendini sevdikten sonra ve kendin olduktan sonra zaten yaydığın pozitif enerji etrafına seni sevenleri toplar.
totalde gelen sevgide götünün kalkmasını pardon özgüveninin artmasını sağlar.
dışardan arkadaş gazı ile veya sonradan kişisel gelişimle falan dayatılan yapmacık özgüven ilk darbede yıkılacak prefabrik ev gibidir. ♞
Çok okuyarak kendini çok konuda geliştirerek. Bir şeye ait her şeyi öğren, her şeye ait bir şeyler bil. Hanzo olma beyefendi ol. Çekingen karakterin varsa işin zor.
ales sınavındaki bir paragrafta bu durumla alakalı bir konu vardı. orada insanların dışarıya çıkarken sosyal maskelerini taktıkları ve farklı kişilermiş gibi göründüklerinden bahsediyordu. ayrıca özgüven ile başkalarının ilgisine ihtiyaç duymak arasında ters bir ilişki olduğu söyleniyordu. paragraf doğruyu söylüyordu bana göre. sosyal maskelere ve başkalarının ilgisine ihtiyacı olmayan kişilerin özgüvenlerinin yüksek olduğunu düşünüyorum.
eğer özgüvenin motivasyon kaynağı takdir edilmekse sen bunu siksen kazanamazsın. gömü bulsan, estetik olsan, spor salonlarında yatsan, en çekici tiplerle yatıp kalksan da o özgüveni biri gelir, bir şey olur bir gün siker atar. dünyada açlıktan ölenler varken, hatalı organlara sahip olup yaşamaya çalışan insanlar varken bu hayatın kimseye adalet borcu yok. kimseden bir şey beklemenin alemi yok. hatta beklemek, bel bağlamak salakça. hala özgüven mi arıyorsunuz, bence halinize şükredin. rahatsınız. ne kalbinizde pil var, ne beyninizde ur. mücadele etmeye gerek yok. olsaydı zaten özgüvenin, saygının öyle yan gel osman şeklinde elde edilemeyeceğini bilirdiniz. biraz hırçın olun, gergin olun. sümsük sümsük gezen adamda özgüven mi olur. olanı da kaybeder. hayat acımasız yani, sen de biraz götü sıkıcan kusura bakma.
