kalori saymak faydalıdır, normal bir insan günde 2000 kalori yemelidir.
kilo vermek istiyorsanız normal yediğinizin yarısını yiyebilirsiniz, mesela 1000 kaloriden fazlasını yemeyin.
yağlı ve tatlı gibi şeylerde fazla kalori vardir, onları yiyerek aç kalmayın.
günde 2-3 litre su için ve akşam saat 6'dan sonra birşey yemeyin.
