sunlara dikkat ederseniz karsilasmayacaginiz sorundur ;
- yatmadan once internet kullanmak iyi degildir. kafada doner durur.
- herkezin bildigi gibi kafein iceren icecekler tuketilmemelidir.
- yatak odasi son derece sessiz ve karanlik olmalidir.
ve en onemlisi ;
yatakta en rahat hissedilen pozisyon alinir. cene ve alin gevsetilir. ozellikle cene tamamen rahatlatilmalidir. saga sola kaysin flan onemli degil. son olarak gozunuzu yavasca kapayin ( cok siki degil ) ve simsiyah bir duvar hayal edin. buyuk bir duvar olsun. sadece ona bakin ve baska birsey dusunmeyin. odaklanmayin, sadece bakin.
