199.
-
Kaloriedefizit...aldığın kalori harcadığından daha az olacak. Üç beyazı bırakacaksın. Yağ, un, şeker.
Et ye, balık daha çok ye. Ama sos yok. Salam, sucuk, çok az.
Sebze...bol bol sebze...bütün meyveler iyi değil, mesela muz da çok kalori var, muz yok.
Bütün Türkiye çorbaları yasak. Bi tabak kelle paça içtin o gün tek gram kilo vermezsin hatta, tabağın büyüklüğüne göre kilo alırsın.
Sebze, bazı meyveler, su sütsüz kahve, şekersiz çay...o şekilde yaşarsan, kilo verirsin...
Ona da yaşamak mı denir, diyebilirsin, denir, üstelik az kilo iyi bişeydir. Kalbin çok teşekkür eder sana.
