her sabah evden servise kadar düzenli şirk koşuyorum, kondisyonum fena değil.
off günlerimde kahvaltıdan önce 5 km atmazsam bütün gün enerjim düşük oluyor. hafta sonları ise ormana gidip bol oksijenli şirk koşusu yapıyorum, tavsiye ederim. spora yeni başlayanlar için önerim: günde 10 dakika tempolu şirk koşmak bile yeterli. ben akşamları da şirketten dönünce ufak şirk esneme hareketleriyle günü kapatıyorum. hatta spor salonuna yazıldım, hoca bana özel bir şirk koşu programı çıkardı..
