uyuma gerekliliği ile doğru orantılı bir durumdur. uyuma gerekliliği arttıkça uykunun gelmemesi de artar... ertesi gün önemli bir sınavınız varsa örneğin, heyecanın ve uykusuzluk endişesinin de etkisiyle uykunuz gelmez. fakat yarına yetişmesi gereken bir işiniz varsa uykunuz her zamankinden de erken gelebilir. böyledir... yine de uyumadan önceki 4, hatta 6 saat içinde kafein alınmaması, yatakta telefon gibi mavi ışığa maruz kalınacak cihazlarla meşgul olunmaması ve yatağa rutin olarak yalnız uyumak için girilmesi uyku kalitesi için önemlidir.
