bugün
- karadeniz bölgesinde yaşamak10
- iyi bir insan olmak için ne yapmam lazım15
- mauro icardi'nin karısı8
- en obez özelliğiniz14
- larisalisa'nın parayla şukulatması9
- namuslu erkek bulmanın çok zor olması16
- 15 mayıs 2024 türkiye japonya voleybol maçı9
- herkesin merak ettiği o piç erkeğim soru alayım18
- 13 yaşındaki kıza tecavüz eden 28 kişi29
- sütyen takmaktaki inanılmaz mantık hatası19
- icardi190514
- şampiyonluk için yanak okşatmak52
- gençler iş beğenmiyor8
- nişanlı kalmanın saçma olması9
- sevdiğiniz sözlük yazarları16
- kızılcık şerbeti dizisi12
- iki adım atınca kan ter içinde kalmak8
- öpüşme ile bulaşan hastalıklar8
- en nefret edilen yazarlar9
- hangi sözlük yazarı ile uyumak isterdin14
- kaç yaşındaki insan evde kalmıştır14
- anın görüntüsü15
- larisalisa18
- sözlük erkeklerinin bugünkü kombinleri16
- aç karnına poğaça yemek11
- karşı cinse giyim önerileri11
- otoyol ve köprü geçiş ücretlerinin zamlanması20
- jose mourinho29
- en dindar özelliğiniz25
- chat sitesi kurmak9
- yaz aşkı varda kış aşkı neden yok11
- embesil yazarlar9
- 19 mayıs 2024 galatasaray fenerbahçe maçı25
- doğum gününde hatırlanmamak19
- düşün ki o bunu okuyor8
- en taşaklı kızların bizim sözlükte bulunması16
- en havalı erkek meslekleri16
- her erkeğin unutamadığı bir kadın vardır10
- burçlara inanmak9
- kezo dili ve edebiyatı8
- zall beceremiyorsan bırak git13
- sözlüğe yeni gelen masum erkek12
- bugün hangi kadın yazara ne diksem15
- hayatınızda kaç kere reddedildiniz19
- kahverengi gözlü olmanın hiç bir işe yaramaması14
- sözlük erkeklerini evire çevire pataklamak8
- şort diken müzisyen motorcu uzun boylu yazar11
- icardi1905 ile jakuziye girmek10
- kimsenin okumadığı sözlükte yazar olmak17
- ali koç9
Kilo vermek için hareket etmeniz gerekiyor. Süre gelen yeme alışkanlığınızı değiştirmeniz gerekiyor. Ya da stres yapmanız gerekiyor. Ama unutmayın ki stres sizden sadece kilo kaybettirmiyor, sağlığınızdan da alıp götürür.
kararlı bir şekilde kilo vermek isteyen arkadaşlara en büyük tavsiyem;
-sabah kahvaltı etmeden önce en az 30 dk kardiyo yapması. yürüyüş, koşu ya da askerdeki gibi mıntıka temizliği.
- öğün atlamadan düzgün beslenme.
bu ikisini 1 ay uygulayın rahat 4-5kg kaybınız olacaktır.
ama unutmayın ki bu sadece kilo kaybına yardım edecektir. kilo sadece yağ kütlesi değildir. kas da kaybedeceksiniz. bu yüzden ağırlık antrenmanı yapmanız ve akabinde protein bazlı beslenme takviyesi ile kas kütlenizi kaybetmeden kilo vermeniz mümkündür.
kararlı bir şekilde kilo vermek isteyen arkadaşlara en büyük tavsiyem;
-sabah kahvaltı etmeden önce en az 30 dk kardiyo yapması. yürüyüş, koşu ya da askerdeki gibi mıntıka temizliği.
- öğün atlamadan düzgün beslenme.
bu ikisini 1 ay uygulayın rahat 4-5kg kaybınız olacaktır.
ama unutmayın ki bu sadece kilo kaybına yardım edecektir. kilo sadece yağ kütlesi değildir. kas da kaybedeceksiniz. bu yüzden ağırlık antrenmanı yapmanız ve akabinde protein bazlı beslenme takviyesi ile kas kütlenizi kaybetmeden kilo vermeniz mümkündür.
güncel Önemli Başlıklar