670.
-
Bol bol et tüketiniz. Yağlı besinlere ağırlık veriniz. Gün içinde en fazla 50 metre yürüyüş yapınız. Yemek yedikten sonra su içmeye dikkat ediniz.
ilk 1 ay kilo almaya başlayacaksınız. Ama bu işlemi 12 ay boyunca sürdürürseniz yazdıklarıma hak vericeksiniz.
