Çeşitli varyasyonlarıyla etkili sonuçlar alınabilir. Ev de sıkılanlar için, sporunu aksatmak istemeyenler için vücut ağırlığı ile yapılan hareketler bütünü. https://youtu.be/FU_5LPjtjus
Diamond push ups
archer push ups
Incline push ups
pike push ups
tiger bend push ups
side to side push ups
switching ball push ups(favorim)
