Battle rope egzersizlerini de içerir, hani o ünlülerin body transformation videolarında antrenmanlarından kesitler gösterirken haldır huldur yere silkelediği halatlı egzersiz var ya, işte o.
kolay görünüp zor olan şeyler listesine başlardan girebilecek bir egzersizdir, bildiğin halat bunlar ve oldukça ağırlar. Bu yüzden özellikle omuz sakatlıklarına sebep olması çok kolay. bilinçli bir şekilde, tekniği ve formu iyi kavrayıp yapmak gerekiyor.
