aslında sofra şekeri insülün sorunu bulunmayan kişilerde anlık olarak bir zarar vermez uzun vadede zararlıdır.. yağlı et sanmıyorum ki 50 gramdan fazlası yarar getirsin. yani 50 gram yağlı bir etin 20 gram yağ 30 gram eti olsa tam ideal. fazlası kalbi yoruyor en sağlıklı adam bile 200 gram yağlı et yese kalbi çarpar.. ben vücudun yiyecekten sonra tepkilerine bakıyorum. örneğin bira, koladan daha sağlıklı gibi görünüyor içinde şeker yok ama 250 gram bira içtikten sonra tansiyon 11 7 den 14 9 a çıkıyor. kalbim bir kuvvetli atıyor. ama kola bu kadar etki etmiyor. tabi bazılarının bünyesi daha kuvvetlidir bu tepkileri hissetmeyebilir. ama tuz ve ağır iç yağlar hem kısa vadede hem uzun vadede zararlı çok az tüketirsen anca yararlı. ama şekeri arada sırada tüketmek çok da vücudu etkilemiyor.. 100 gram zeytinyağı içiyorum bir şey olmuyor 2 kaşık kuzu yağı yine kalp çarpıntısı yapıyor bende. iç yağ da vücudu yoruyor.
