bugün
- eşcinsellik kendi kendini hadım etmektir8
- jose mourinho nun fenerbahçe ye transferi22
- fethullah gülen öldü mü sorunsalı19
- aleyna tilki9
- geldi yine deli11
- seçme şansınız olsa hangi ülkede yaşardınız14
- tecavüz ettiği kızlarını müge anlı da arayan baba19
- türkiye cidden almanyadan daha iyi9
- 2001 türkiyesinin en gelişmiş ülke olduğu gerçeği10
- içine şeytan girse ne yaparsın13
- ümmetçilerin azerbaycan düşmanlığı10
- artık yazmayacağım9
- erkekler ne işe yarar19
- yanında karısı varken karı kıza bakan erkekler9
- arda güler11
- askerliğe veda gecesi8
- jose mourinho62
- icardi190521
- 2 haziran 2024 küçükçekmece de çöken bina10
- iremga9
- anın görüntüsü11
- insanı zengin hissettiren şeyler11
- magicovento17
- carlo ancelotti8
- albay kemal13
- kılıçdaroğlu'nun kuracağı partiye isim önerileri16
- albay kemal'in yazdıklarıni okumamak9
- iq seviyesi yükseldikçe tanrı inancının azalması9
- siyasal islamcıların aslında kötü olmaması18
- ateistlerin zeka seviyesi düşüktür18
- en çok sevişmek istediğin kimse11
- 1 haziran 2024 borussia dortmund real madrid maçı25
- nihavend longa20
- true nickli yazar8
- bir erkeğe nasıl aşık oldunuz8
- en objektif siyasi parti9
- sokak kedilerine örgütlü saldırı başlayacağı gün9
- türkiye akp lidir akp'li kalacaktır13
- kadir mısıroğlu'na bir söz bırak14
- kizil kara14
- kadir mısırlıoğlu seven mhp'li sorunsalı15
- eskorta 220 bin lira gönderen adam9
- barbara palvin'in aldatılması15
- magicovento cesurluğu17
- erdoğan'ın mülteci sevdası19
- enes kanter'in cemaate 110 milyon dolar vermesi27
- beli açıp kot şort giymek10
- ahmet uğurlu8
- sözlüğün en güzel kızından aldığım iltifat11
- ağızdan çiş kokusu gelmesi15
evet ben yaptim ve sizinde yapmaniz icin hicbir neden yok. bu surec bol sabir ve irade gerektiriyor.
aylardan temmuz sicak bir yaz gunu amcaoglumun dugunu vardi. ne olduysa o gun oldu boyum 1.80 kilom 95. son giydigim takim elbise kardesimin sunnetindeydi 2014 senesinde bir kere giyip birakmistim yine onu giyerim hesabina alisveriste yapmamistim. odama girdim takimi cikardim gomlegi sirtima cektim evet sadece sirtima cekebilmistim dugmelerini kapatamiyordum. aman tanrim ne olmus bana dedim aynaya bakarak kendi kendime evet o gune kadar cevremden cok kilo aldin az dikkat et uyarilari gelmisti ama ben hepsine kulak tikayip her gece 5 6 bira gecesinde 1 butun ekmek kokerec gomen insandim. abur cuburu saymiyorum bile.. o gunu bir sekilde atlattim yeni elbise falan derken ertesi gun tekrar gectim aynanin karsisina bir daha baktim gobegim cikmis, memelerim ergenlige giren kiz memeleri gibi belirgin. kendimden bu gune kadar ilk o zaman tiksindim iste o an kafama koydum kilo vermeyi.
aylardan temmuz 20 i gosteriyordu işe ilk ekmegi ve sekeri tamamen birakmakla basladim. sabahlari kalkar 3 adet yumurta haslardim 1 ini tam ikisinin beyazini yerdim yaninda bol domates peynir salatalik.
sanirim bunu basarmaktaki tek gayem kendimi 1 kibrit kutusu peynir 3 zeytin gibi kisitlamamakla oldu. kahvaltida ekmek seker haric ne varsa gomdum. oglen yemegini bos gectim her gun yemedim evet nasil dayandin diyebilirsiniz arkadaslar bu isin altin sirrinida veriyorum. bol su icin hem kilo vermekte buyuk rol oynuyor hemde gun icinde gelen ani aclik krizlerini onluyor. yaninda gunde 2 fincan sade kahve ve 2 fincan yesil cayda ictim. evet aksam yemegini en gec 6 da yemeye ozen gosterdim yemektende kastim bol acili corba ve salata. 2 gunde bir corba yerine 200 gram tavuk kirmizi et yedim. ve o saatten sonra kahvaltiya kadar su ve kahveden baska birsey yok. gun icinde en az 3 litre su ictim. su icmek icin susamayi beklemeyin icin durmadan icin ara ara en az 3 litre icin. bunun tek dezavantaji bol bol tuvalete cikarir hem vucudunuz temizlenir hem odem atmis olursunuz.
evet temmuz 20 de 95 kilo olarak basladigim seruvenime ekim 1 de yaklasik 2.bucuk ay gibi bir surede 20 kilo vererek 75 kilo olarak sonlandirdim. spor olarak haftanin 2 3 gunu 1 saat yuruyus yaptim bu kadar.
ha bu surede 3 kezde kacamak yaptim kokerecte gomdum, buyuk boy pizzada, cipste.. bunu yapmaninda vucuda faydasi var vucudu arada sasirtmak lazim.
evet suan 76 kiloyum kilomu nasil koruyorum derseniz buda beslenme aliskanligimi tamamen degistirmekten kaynaklaniyo. gun icinde yedigim ekmek sayisi 5 dilimi gecmiyo. seker kullanmiyorum. abur cubur haftada 1 2 kez tuketiyorum. bol su icmeye ozen gosteriyorum.
yapabilirsiniz arkadaslar yeterki isteyin.
selametle..
aylardan temmuz sicak bir yaz gunu amcaoglumun dugunu vardi. ne olduysa o gun oldu boyum 1.80 kilom 95. son giydigim takim elbise kardesimin sunnetindeydi 2014 senesinde bir kere giyip birakmistim yine onu giyerim hesabina alisveriste yapmamistim. odama girdim takimi cikardim gomlegi sirtima cektim evet sadece sirtima cekebilmistim dugmelerini kapatamiyordum. aman tanrim ne olmus bana dedim aynaya bakarak kendi kendime evet o gune kadar cevremden cok kilo aldin az dikkat et uyarilari gelmisti ama ben hepsine kulak tikayip her gece 5 6 bira gecesinde 1 butun ekmek kokerec gomen insandim. abur cuburu saymiyorum bile.. o gunu bir sekilde atlattim yeni elbise falan derken ertesi gun tekrar gectim aynanin karsisina bir daha baktim gobegim cikmis, memelerim ergenlige giren kiz memeleri gibi belirgin. kendimden bu gune kadar ilk o zaman tiksindim iste o an kafama koydum kilo vermeyi.
aylardan temmuz 20 i gosteriyordu işe ilk ekmegi ve sekeri tamamen birakmakla basladim. sabahlari kalkar 3 adet yumurta haslardim 1 ini tam ikisinin beyazini yerdim yaninda bol domates peynir salatalik.
sanirim bunu basarmaktaki tek gayem kendimi 1 kibrit kutusu peynir 3 zeytin gibi kisitlamamakla oldu. kahvaltida ekmek seker haric ne varsa gomdum. oglen yemegini bos gectim her gun yemedim evet nasil dayandin diyebilirsiniz arkadaslar bu isin altin sirrinida veriyorum. bol su icin hem kilo vermekte buyuk rol oynuyor hemde gun icinde gelen ani aclik krizlerini onluyor. yaninda gunde 2 fincan sade kahve ve 2 fincan yesil cayda ictim. evet aksam yemegini en gec 6 da yemeye ozen gosterdim yemektende kastim bol acili corba ve salata. 2 gunde bir corba yerine 200 gram tavuk kirmizi et yedim. ve o saatten sonra kahvaltiya kadar su ve kahveden baska birsey yok. gun icinde en az 3 litre su ictim. su icmek icin susamayi beklemeyin icin durmadan icin ara ara en az 3 litre icin. bunun tek dezavantaji bol bol tuvalete cikarir hem vucudunuz temizlenir hem odem atmis olursunuz.
evet temmuz 20 de 95 kilo olarak basladigim seruvenime ekim 1 de yaklasik 2.bucuk ay gibi bir surede 20 kilo vererek 75 kilo olarak sonlandirdim. spor olarak haftanin 2 3 gunu 1 saat yuruyus yaptim bu kadar.
ha bu surede 3 kezde kacamak yaptim kokerecte gomdum, buyuk boy pizzada, cipste.. bunu yapmaninda vucuda faydasi var vucudu arada sasirtmak lazim.
evet suan 76 kiloyum kilomu nasil koruyorum derseniz buda beslenme aliskanligimi tamamen degistirmekten kaynaklaniyo. gun icinde yedigim ekmek sayisi 5 dilimi gecmiyo. seker kullanmiyorum. abur cubur haftada 1 2 kez tuketiyorum. bol su icmeye ozen gosteriyorum.
yapabilirsiniz arkadaslar yeterki isteyin.
selametle..
güncel Önemli Başlıklar