Öncelikle vücudunuzun gün içinde alması gereken kalori değerini hesaplayın.Çıkan değerin altında kalori tüketirseniz zayıflarsınız.Üstünde tüketirseniz kilo alırsınız.Hayvansal gıdalara ağırlık verin.Fast food bırakın.Emin olun 2 hafta sonra ağzınızı bile sürmek istemeyeceksiniz o iğrenç şeylere.
