natürlich nein.
şeker un gibi beyazlardan başınızı kaçırın
örnek veriyorum:
sabah ceyrek kase yulaflı mısır gevregi bir kaşık reçel biraz da kuru yemiş ilaveli.(08.00)
oglen ortalama 600 kalorilik bir yemek, kompleks karb. iceren. ekmek yok..
aksam yine compleks kar li bir yemek istege göre bir dilim ekmek yenilebilir yine max 600 kalori.
bu şekilde günde max 1500 kalori alirsiniz.
sigara içmeyi unutmayın *
