Saat 22.00 ile 03.00 arası kesinlikle uykuda olun. Keza bu saat aralığında en kaliteli uykuyu çekmiş olursunuz. Ayrıca düzenli uyumanın vücut gelişimi üstüne etkisi çoktur. Misal spor salonuna gidip kas yapacaksanız. Uykuya da çok önem vermeniz gerekir.
