bugün
- ctrlx ile adana sokaklarında gece vakti gezmek8
- bir insanın sizi sevmediğini nasıl anlarsınız8
- allah'ın bizi yobazlarla imtihan ettiği gerçeği16
- üstteki yazar hakkında fikrini söyle9
- arkadaşlar sizce bu bana yakışır mı9
- saraca silsüpüroğlu14
- tatvan belediyesinde rte'nin resminin indirilmesi36
- mustafa kemal atatürk8
- en ilginç bilgiler14
- aktroll yazarları donuzlayıp umursamamak11
- herkesle iyi geçinmek12
- islam8
- küresel ıkınmanın yahudi olması gerçeği10
- savaştaki ülkelerden daha fazla enflasyon olması15
- haysenin1211
- jose mourinho18
- amerikan film klişeleri9
- gideon reid morgan jj25
- bizi tanrı değil bilim kurtaracak9
- namaz kılmayan türk değildir17
- esma bint mervan15
- fenerbahçe12
- atatürk'ün yabancılarla evliliği desteklememesi11
- anın görüntüsü15
- meral akşener13
- aziz yıldırım ve ali koç'un canlı yayına çıkması43
- dursun özbek'in aziz yıldırım'a verdiği ayar9
- erkek sünnetine 18 yaş sınırı getirilmesi23
- maca sekiz8
- erkek erkeği siker mi15
- yazarların bira içme rekorları13
- bik bik'in gece kapısına gidip serenat yapmak14
- tezgahtarlık yapan doktora mezunu27
- aziz yıldırım12
- bir hafızın ateiste karşı müthiş açıklamaları9
- 9 haziran 2024 fenerbahçe başkan seçimi11
- kürt milliyetçiliğinin çok komik olması16
- irem derici'nin erkek sevdası12
- akp nin iktidardan düştüğü gün13
- sözlükten hatun kaldırmak8
- ankarayı sel aldı21
- iskilipli atıf hoca8
- ali koç ve aziz yıldırım başkanlık seçimi8
- giden gider9
- kemalist rejimin astığı hocalar8
- vallahi de kemal'in düşmanıyım10
- dünyanın en güzel kızıyla karşılaşmak10
- kıza iğne batıran türbanlı14
- kendini bir görsel ile anlat22
- uludağ sözlük köpek avlama timi18
kimilerine göre çok zor; kimilerine göre çok kolay gerçekleştirilendir. uyuyarak bırakabiliriz.
sigarayı bırakan kişiler bunu devlet sırrı gibi saklamayıp, yöntemlerini halkla paylaşsınlar.
alen carr gibi yöntem bulsunlar. gerekirse paraya dönüştürsünler. allen carr yöntemi bende çok
denedim kitap okudum, video izledim. 3 günden fazla bırakamadım.
irade yaa -yı cevap olarak kabul etmiyorum. kime faydası oldu ki o cevabın.
ben 8 yıldır sigara kullanıyorum. başlarda az tükettim. 1 yıl içinde yarım pakete çıktı.
son 5 yıldır 2 bazen 2 buçuk paket.
sürekli yapılan iş, müşteriler derken, sahurda uyanık kalacağım derken
bazı günler 3, 3.5 pakete çıkmışım. öncesinde azaltarak bırakmayı denemem de bunu tetikledi.
sigarayı ben az içiyorum diyene gülerim. ilk günlerde biz de 2 tane içerdik.
ben 3 yıldır ciddi ciddi bırakmayı düşünüyorum. ama hiç bugün korktuğum kadar korkmadım.
gün gelecek 4 paket isteyecek canımız. içmedikçe de mahrumiyet ve acı çekeceğiz.
başarısız olan sigarayı bırakma deneyinlerimden çıkardığım dersler;
1. sigara azaltılarak bırakılmıyor. azaltınca daha çok içesin geliyor sonrasında.
gerekirse normalde içtiğinden çok ancak öksürene, hırlayıp uyuyamayana, tiksinene kadar içmeli.
o tiksinti duygusuyla bırakılmaya çalışılmalı. 5 tane içersen herşeyden anlamlı oluyor.
2. sigarayı bırakmanın zamanı yok. kendini psikolojik olarak hazırlamak ilk 2 gün rahat etmeni sağlar.
aniden 3. gün yine deli istek geliyor. 1. gün hissedilecek şeyi 3. gün hissetmiş oluyorsun.
sigarayı bırakmanın doğru zamanı şimdi. şuan şu saniye.
çünkü doğru zaman hiçbirzaman gelmeyecek. şimdiki aklım olsa yarım paket içerken, 1 yıl sonra bırakırdım.
tadını aldın mı aldın. ne olduğunu bildin mi bildin.
3. ben bu gece içeyim yarın sabah kalkınca içmem düşüncesi yanlış. bu şekilde bırakmalar faydasız.
yataktan kalkınca 8 saat içmemiş olacaksın. o girişimler öylece bitiyor. alışkanlık olmuş.
5 saat kadar içmeyip üzerine uyuyunca 13 saat içmemiş olarak uyanılıyor.
o an gerçekten kriz anına gelmezse başarı şansını arttırıyor bu.
kahvaltıyı yapıp sonra yine uyuyun. kriz anında mümkünse uzanın. beyin yatarken içmemeye alışmış.
4. sigarayı bırakmanın formülü benim anladığım uyumak.
öğrenciyseniz yaz tatiliniz var.
yemeği ye onu da kendi alışık olduğun şekilde değil.ayakta bişeyler ye.
1 saat kadar film izle geri yat. akşam kalk bişiler ye geri yat.
başın agrırsa agrı kesici iç. uyuyabildiğin kadar uyu.
5 gün 1 hafta böyle bitkisel hayata girmiş gibi yaparak geçirsek en acısız, en krizsiz bırakma şekli bu olur.
yoğunbakım ünitesinde kaldığınızı düşünün. bir hastalıktan kurtuluyorsunuz.
not; bu sefer bırakacağım. 3 paket kadar beni hiçbirşey korkutmadı.
utancımdan kimseye sevgilime falan da söyleyemedim.
2 tane ile 200 tane arasında hiçbir fark yok. tek fark zaman meselesi.
2. gününde 2 tanedir. 10. yılında 200 tane.
o güne kadar da sen istemedikçe asla bırakılmıcak. ömrünün sonuna kadar içiceksin dur demezsen.
doğru zaman şimdi. hiçbir zaman daha kolay olmayacak. Doğru zaman tam da şu dakika.
sigarayı bırakan kişiler bunu devlet sırrı gibi saklamayıp, yöntemlerini halkla paylaşsınlar.
alen carr gibi yöntem bulsunlar. gerekirse paraya dönüştürsünler. allen carr yöntemi bende çok
denedim kitap okudum, video izledim. 3 günden fazla bırakamadım.
irade yaa -yı cevap olarak kabul etmiyorum. kime faydası oldu ki o cevabın.
ben 8 yıldır sigara kullanıyorum. başlarda az tükettim. 1 yıl içinde yarım pakete çıktı.
son 5 yıldır 2 bazen 2 buçuk paket.
sürekli yapılan iş, müşteriler derken, sahurda uyanık kalacağım derken
bazı günler 3, 3.5 pakete çıkmışım. öncesinde azaltarak bırakmayı denemem de bunu tetikledi.
sigarayı ben az içiyorum diyene gülerim. ilk günlerde biz de 2 tane içerdik.
ben 3 yıldır ciddi ciddi bırakmayı düşünüyorum. ama hiç bugün korktuğum kadar korkmadım.
gün gelecek 4 paket isteyecek canımız. içmedikçe de mahrumiyet ve acı çekeceğiz.
başarısız olan sigarayı bırakma deneyinlerimden çıkardığım dersler;
1. sigara azaltılarak bırakılmıyor. azaltınca daha çok içesin geliyor sonrasında.
gerekirse normalde içtiğinden çok ancak öksürene, hırlayıp uyuyamayana, tiksinene kadar içmeli.
o tiksinti duygusuyla bırakılmaya çalışılmalı. 5 tane içersen herşeyden anlamlı oluyor.
2. sigarayı bırakmanın zamanı yok. kendini psikolojik olarak hazırlamak ilk 2 gün rahat etmeni sağlar.
aniden 3. gün yine deli istek geliyor. 1. gün hissedilecek şeyi 3. gün hissetmiş oluyorsun.
sigarayı bırakmanın doğru zamanı şimdi. şuan şu saniye.
çünkü doğru zaman hiçbirzaman gelmeyecek. şimdiki aklım olsa yarım paket içerken, 1 yıl sonra bırakırdım.
tadını aldın mı aldın. ne olduğunu bildin mi bildin.
3. ben bu gece içeyim yarın sabah kalkınca içmem düşüncesi yanlış. bu şekilde bırakmalar faydasız.
yataktan kalkınca 8 saat içmemiş olacaksın. o girişimler öylece bitiyor. alışkanlık olmuş.
5 saat kadar içmeyip üzerine uyuyunca 13 saat içmemiş olarak uyanılıyor.
o an gerçekten kriz anına gelmezse başarı şansını arttırıyor bu.
kahvaltıyı yapıp sonra yine uyuyun. kriz anında mümkünse uzanın. beyin yatarken içmemeye alışmış.
4. sigarayı bırakmanın formülü benim anladığım uyumak.
öğrenciyseniz yaz tatiliniz var.
yemeği ye onu da kendi alışık olduğun şekilde değil.ayakta bişeyler ye.
1 saat kadar film izle geri yat. akşam kalk bişiler ye geri yat.
başın agrırsa agrı kesici iç. uyuyabildiğin kadar uyu.
5 gün 1 hafta böyle bitkisel hayata girmiş gibi yaparak geçirsek en acısız, en krizsiz bırakma şekli bu olur.
yoğunbakım ünitesinde kaldığınızı düşünün. bir hastalıktan kurtuluyorsunuz.
not; bu sefer bırakacağım. 3 paket kadar beni hiçbirşey korkutmadı.
utancımdan kimseye sevgilime falan da söyleyemedim.
2 tane ile 200 tane arasında hiçbir fark yok. tek fark zaman meselesi.
2. gününde 2 tanedir. 10. yılında 200 tane.
o güne kadar da sen istemedikçe asla bırakılmıcak. ömrünün sonuna kadar içiceksin dur demezsen.
doğru zaman şimdi. hiçbir zaman daha kolay olmayacak. Doğru zaman tam da şu dakika.
güncel Önemli Başlıklar