en çok bilinen ve sık kullanılan mantra, anja çakra ile çalışır. aum şeklinde de okunur, söylenir. kullanırken sondaki m harfi bilhassa uzatılır ve böylece sesin içerde yaptığı titreşim yoğunlaşır. uzun süre yavaş ve vurgulu şekilde tekrar edilmesi ferahlık, rahatlama, dinginlik sağlar.
