465.
-
Bircok hastaligin ve gun icindeki verimsizligin sebebi yeterince uyku almamaktir.
Beynin isleyisinin bazi uykudur.
insanlarin %95 inin gunde ortalama 7.5 saat uykuya ihtiyaci vardir.
Beyine bunu vermezseniz sizden surekli karbonhidratli gidalar yemenizi ister takviye edebilmek icin.
Bircok obez ve Kanser hastasinin yeterli uyku almamis olanlar oldugu arastirmalarda gozukuyor.
Iki kasin arasindaki noktanin arkasinda beyin icinde pineal gland vardir.
Karanlik oldugunda derin uyku moduna gecebilmek icin melatonin salgilar.
Isik olmadigi zamanlarda gunes batimindan 2-3 saat sonra bu salgidan dolayi insanlarin uykusu gelirdi.
Bu gunlerde mavi isiklar pineal gland aktivasyonunu engelliyor.
Yattiginizda etrafinizda hic isik bulunmamasina dikkate edin.
Telefonlar,pc ler en az 5 ft uzakta durmali.
cep telefonları elektro manyetik rezonans yayar, yani elektro manyetik alanda beyin dalgalarini bozar.
Tv nin kucuk kirmizi isigi bile olmamali.
Buna dikkate etmezseniz derin uykuya gecemez ve hep yorgun hissedersiniz, hasta olma ihtimalinizi de yukseltirsiniz.
Uyudugunuz oda mutlaka soguk olmali. ayaginiza corap giyerseniz hem butun vucudunuzu isitir hem de uyku kalitenizi cok arttirirsiniz.
kus tuyu yastik iclerinde mikroskopla secilebilen hayvanlar var, onlar tuyleri kemirir ve bir sure sonra yastiklarinizin kabarikliklari iner.
Bunlari kullaniyorsaniz birkac senede bir degistirmelisiniz.
Mehmet Öz den...
