çevreye olan duyarlılığın ve uyarılabilirliğin geçici olarak azaldığı durum olarak tanımlanır. 3 ayrı komponenti vardır: uyanıklık, yavaş dalga uyku, rem uyku. yavaş dalgalı uyku 4 aşamalıdır. 3 ve 4. aşamalar esas uyku, uykunun özüdür. vücuttaki restorasyon süreci bu zamanda gerçekleşir. rem uyku ise rüya görme dönemidir. bu dönemde vücuttaki solunum ve dolaşım harici diğer kaslar hareketsizdir. bu evrede çok hızlı göz hareketi görülür. öğrendiğimiz bilgilerin belleğe aktarılması rem uyku döneminde olur. rem uyku engellenirse öğrenme bozulur. yaşa göre değişmekle birlikte ort. 6-8 saat arası uyumamız gerekir. fakat bazı insanlar 3,4 saat uyuyarak tüm gün verim alabilirler. önemli şirket ceo'ları ya da bilim adamları kendilerini geliştirerek uykuya 3. ve 4. aşamadan başlayabilirmiş. böylece üç dört saatlik uykuyla çalışma tempolarına devam edebiliyorlarmış.
