ÜÇ BEYAZDAN (TUZ,ŞEKER,NiŞASTA) UZAK DURMNANIZ, MEŞRUBAT,MEYVA SULARI, TATLI, REÇEL, YAĞLI YEMEKLER, HAMUR iŞLERi,FAST FOOD,KURUYEMiŞ, ÇiPS,KIZARTMALAR, ŞERBETLi TATLILARI HAYATINIZDAN ÇIKARMANIZ, AKŞAM YEDiDEN SEKiZDEN SONRA HiÇ BiR ŞEY YEMEMENiZ,DÜZENLi SPOR YAPMANIZ GEREKLi GELiYOR.
Doktor/ diyetisyen kontrolünde zayıflamak. En büyük tavsiyem budur. Sorun varsa, nedenleri de vardır. O nedenlerin üzerine gidip ona göre yemek veya yememek daha uygun olur. Kaş yapayım derken kimse gözden olmasın bu sefer.
spor hocamın şöyle bir sözü var beslenmene dikkat etmediğin sürece koşu bantını sırtında taşısan zayıflamazsın. beslenmeye dikkat edip hareketi arttırınca çok kolay veriliyor.
kilo vermek balık tutmak gibidir. hedefin ne kadar büyük olursa balığı çekmek de o kadar zor olacaktır. büyük balığı çekmeye çalışırken misinayı çok gergin tutup sürekli asılıp aşırı zorlarsan misina bir yerde kopar ve balığı alamazsın. o yüzden biraz çekip hafif salmak ama hep gergin bırakıp balığı yormak önemlidir. diyet ve spor yaparken mantıklı ve gerçekçi hedefler koyup arada kendinizi şımartıp rahatlacak molalar vermeniz sporu ve diyeti daha sürdürülebilir hale getirecektir.
gece 2 ye alarm kurun. kalkıp tencereye ocağa koyun. yarım litre yağ katın. 5 adet patatesi dilimleyip kızartın. sonra ekmek açın, arasına sana yağı sürün kızartmayı koyun, 1 litre kolayla yiyin. bunu her gün yapın.
Öncelikle doktora gidin neden kilo aldınız neden veremiyorsunuz bunu öğrenin mesela ben ölüm diyetlerine de girsem kilo veremedim sebebi gizli şeker ve hipotiroidmiş.
Günlük iki buçuk litre su ve muhakkak iki bardak yeşil çay tüketin. Yediğinize de dikkat ederseniz bayağı iyi verim alırsınız. Kendinizi de aç bırakmayın ara öğün; çay, kuru meyveler tüketin azar azar metabolizma sürekli çalışsın.
