Ekmegi tamamiyle hayatinizdan cikarin, doymak icin ona ihtiyaciniz yok.
Not: Tabaginizi siyirip yikanmis gibi bir hale getirirseniz, sevgiliniz guzel olur diye bir inanis vardir. Eger buna inanan varsa 1 dilim ekmek istisnasinda bulunabilir.
sırt üstü yere uzanın. ayaklarınızı birleştirip (aşağıdaki şekilde görüldüğü gibi) yerden bir karış yukarı kaldırın ve bekleyin. göbek bölgenizdeki titremeyi hissettiğinizde alacağınız haz pahabiçilemez olacaktır.
en acilinden bi spor salonuna yazılmaları ve düzgün diyete başlamaları. çikolata, cips, iskender vs. her türlü hazır gıda ve rafine gıdalar kesilecek. en iyi sonucu en kısa zaman da almak istiyorsan tabii.. haa eğer yok 1 yılda versem de olur diyorsan ye iskenderini iç kolanın kendi bileceğin iş.. yok ben sana uyarım no brain no gain diyorsan bunları unutacaksın.. spor salonuna da mı yazıldın şimdi sadece 2 eksiğin kaldı birisi spor önce 1500 mg xpro marka L-carnitine kapsül + yemeklerden 30 dakka önce de 1 kapsül hardline cla. cla günde en fazla 3 kapsül alabilirsin bu da demek oluyor ki günde 3 öğün yemek yiyeceksin. ne az, ne de çok.. gerisine karışma. sadece izle. başaracaksın.
Bu sürecte kendinize daha kucuk bir tabak alin
Yemek yemeden once soguk su bir iki bardak
Yemegi cok cignemek ve yavas yemek
Sofradan tika basa degil aclik hissi gecmisken kalkmak
Aksam belirli saatten sonra agiza lokma vurmamak
Abur cuburu kesmek onun yerine dogal gidalar tuketmek
Spor yapmak
Kendini motive etcek fotograflar kiyafetler
Bol hareketlilik.
Canınız çok tatlı çekiyorsa bunu sabah kalkar kalkmaz ya da egzersiz yapıyorsanız egzersiz bitiminde tüketmeniz. insülinin hızlı yükselmesi bu gibi durumlarda yararınıza olur.
