Gotlu göbekli butun gun kebap uzerine kaymakli ekmek kadayiflari gomen sonra da devirip gotunu yatan abiler ablalar gelmis at yemi diyor. Aynen kardesim at yemi fiziginden belli oluyor.
Yüksek lif oranıyla bağırsağı mutlu eden besinler arasında. Süt gaz yaptığı için yoğurtla tüketiyorum içine biraz da dut özü karıştırdığımda lezzetli oluyor.
Arada kurabiyesini de yapıyorum, çayın yanına lezzetli bir atıştırmalık oluyor.
beş yemek kaşığı yulaf ezmesine bir taşım kaynar su dökün. yulaf suyu çekince yoğurt, tuz, karabiber, kuru nane ve sızma zeytinyağı ekleyip, karıştırın. ekmeksiz kaşıklayın. öğlen yemeğine kadar acıkmayacaksınız.
Sevmeyeni gerçekten anlayamıyorum. Tadını damak zevkine göre şekillendirebilirsin, içine ne koyarsan ona göre şekillenir tadı. Sütle yaparsanız daha güzel olur, süte yatırıp 1-2 saat beklettiğiniz zaman kıvamı gayet iyi olur içine istediğiniz meyveyi atarak kalorisini ayarlar ve afiyetle yersiniz.
Ayrıca blenderdan geçerek un yerine de kullanabilirsiniz. Kek, börek, çörek, kurabiye vs yaparak beslenme düzeninizi keyifli hale getirebilirsiniz.
Kısacası yulaf ezmesi zayıflamak isteyene de, kilo almak isteyene de, spor yapıp dengeli beslenmek isteyene de hitap eden güzel bir besindir. Yiyelim, yemeye teşvik ederim.
büyük çoğunluğun aksine kahvaltıda sütle kaynatmalı, meyveli aksiyonlara girmeyip dümdüz yoğurtla birlikte tüketip tadını da gayet sevdiğim bir şeydi uzunca süre. ama çok karbonhidrat annecim. manası ve gereği yok.
blenderden geçirdim yine yenmiyor, yenecek gibi değil. o yüzden cicibebe candır. zaten ben kilo problemi olmayan bir insanım. hem lezzet olarak mükemmel.
Bünyeye iki gram lif girsin diye yaklaşık 1 haftadır zorlaya zorlaya yemeye çalıştığım sağlıklı besin. Yoğurtla yesem midem bulanıyor, soğuk sütle saman gibi. Bende sıcak sütle biraz şişirip öyle yemeye çalışıyorum. Alışamadımm yediğim şeylere besin gözüyle bakmaya her seferinde kendimi at maması yiyor gibi hissediyorum ama naparsın el mahkum. Lezzetli bir yeme yolu kesfedersem yazacağım.
Yulaf ezmesi alabileceğin en iyi karbonhidrat türlerindendir süt ve yoğurt ile tavsiye ederim sütle kullandığında içine bal ve kuruyemiş atabilirsiniz.
ben ara öğün olarak yiyorum çünkü sabah kahvaltısında yulaf-süt ve meyve karışımı yersem midem bulanıyor, içim eziliyor. sabah ille tuzlu yemem lazım az da olsa. kahvaltıdan bir saat sonra yiyorum o yüzden.
süt ve muz ile tadı gayet güzel oluyor. başlangıç için içim fit ile denemenizde fayda var. yumurta ile pişirmek,haşlamak gibi saçma sapan şeyler ile yemeye çalışmayın amk.
